糖尿病对身体健康的影响是非常大的，它发病的原因也是综合的，这就让很多朋友无法从一个方面去遏制它，需要综合管理血糖。
从字面上看，很多人认为糖尿病就是和糖有关系，其实糖尿病的发生和饮食关系很大，尤其是2型糖尿病，往往和长期不良的饮食习惯有关系，下面4大类食物亲们要引起重视了！
1碳酸饮料
虽然是小小一口雪碧或者可乐，富含的热量可不低。如果经常喝碳酸类饮料的话，很容易造成身体肥胖，身体肥胖是引发糖尿病的因素之一，因此不可忽视每一口高热量的碳酸饮料，另外，饮料类都添加了食品添加剂，对肝肾也有一定的影响。
日常生活中还是多喝一些生活饮用水，另外，也要多注意喝水的时间，均匀分摊一天的时间不要全部累积在晚上喝。
2高脂肪食物
脂肪多的食物也要少吃，主要是脂肪不仅热量高，还容易升高血糖。但是大家要区分一下好的脂肪和坏的脂肪，一般来说，少吃的脂肪说的是动物脂肪和反式脂肪，也就是一些加工的肉类，这部分脂肪要控制下摄取量，但坚果类的脂肪是不饱和脂肪，可以适量摄取一些，帮助营养神经。
3高碳水食物
主食的选择对糖友很重要，如果本身血糖比较高的情况，要注意主食的选择尽量选择低一点升糖指数的，比如粗粮类如荞麦，藜麦等，可以帮助替代部分主食，并且日常生活中要多均衡饮食，同时摄取一些肉类，蔬菜类，帮助更好的降低血糖。
4调料类食品
糖尿病朋友要慎重选择调料，一些加工的调料要注意选择，比如豆瓣酱，花生酱，甜面酱，番茄酱，豆瓣酱等，要注意尽量不摄取这类调料，糖友的调料，可以选择简单加工的，如普通的盐，醋，食用油等。
这四类食物无论是糖尿病人，还是想要预防糖尿病的朋友都不建议多吃，日常饮食注意均衡营养，食物尽量多种多样，饮食结构要合理，主食要适量选择。
本内容由健康七点原创，营养师龙溪撰稿，如需转载，请联系我们（ilikececi）
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