世界上最痛苦的三角恋是：我爱美食，但脂肪却爱我。难道在“瘦”和“美食”之间，只能二选一吗？
“吃”和“不胖”本身是相互矛盾的关系，人只要吃了东西就会从食物中摄取热量，这些热量一部分便会转变成脂肪被人体吸收。但是，这种矛盾并不是没有解决的办法，只要你掌握好以下几个原则：
1、早餐一定要吃
很多人以为不吃早餐可以减肥，事实刚好相反。人体经过一夜睡眠后，新陈代谢减慢，进食适量早餐可以唤醒体内各个器官，加快热量的消耗，减少脂肪积聚。如果不吃早餐，新陈代谢率会自动调节，令热量的消耗减慢，脂肪就容易积聚。而且早上不吃，到了中午自然会吃多一点，反而容易致胖。所以，早餐不但要吃，还应该吃好，既是保证一天能量摄取的基础，还是促进人体正常代谢的关键。
2、饮食应注意营养均衡
随着生活水平的不断提高，现代人的饮食逐渐偏向高糖、高热量、高油脂，这类食品吃多了很容易对身体产生不利的影响，而且会导致肥胖，身材走形。只有营养均衡的饮食才是维持健康的首要原则。
所以，在日常生活中,可以挑选高蛋白、低脂肪的食物，比如鸡肉、牛肉、鱼肉等等，多吃些新鲜的瓜果蔬菜，多补充维生素及矿物质等营养元素。
3、每餐应适量，别吃撑
每餐的饮食应遵循适量原则，无论食物有多好吃，也不能吃到撑,保证七八分饱就可以。饭后30分钟左右，有条件的可以吃些水果，尽量别在吃饭的时候吃水果，这样不利于消化。遵从这样的饮食原则，不仅有利于身体健康，还可以很轻松的保持好身材。
4、尽量少吃甜食
甜食可以让人类的大脑产生愉悦感，但也最容易转化成糖元，食用甜食过多，剩余部分会转化为脂肪贮藏起来，造成肥胖。偶尔吃一些甜食还可以，但经常吃就会越来越胖。
5.用餐量应与时间相匹配
俗话说“早餐要吃好、中餐要吃饱、晚餐要吃少”，早餐、午餐和晚餐的比例最好是3∶2∶1，最好的吃饭时间应当在早晨或者中午，因为人在白天的活动量比较大，这样子就能让你在一天内所吃的精华在体力最旺盛的时间内消耗掉。晚餐要少吃，尤其是睡觉之前不要吃太多东西，否则很容易发胖。
6.坚持适量的运动
要想加快身体新陈代谢速率，并且提高基础代谢率基数，运动应该是最直接、有效的方法了。每天坚持适量运动不仅可以延年益寿，还可以适当消耗人体能量，使人心情愉悦。
联系电话：