随着生活水平的提高，人们在日常饮食也是越来越丰盛，往往都追求美味的食物，经常食用一些大鱼大肉，从而导致出现身材发福的情况。
而俗话说：“一白遮百丑，一胖毁所有”，对一些女性朋友来说，面对肥胖的身材，也是非常的困扰，所以都将减肥当成自身的终身大业。
会选择各种各样的方式进行减肥，非常注重控制饮食，其实在减肥，除了注重控制热量之外，饮食时间也是有一定讲究的，一起来看看吧。
一天中最容易“发胖”的3个时间，若能管住嘴，体重也许悄悄降
早上七点半到九点：对于人体来说，也是有正常生物钟的，最佳起床时间是早上6:00~6:30左右起床，及时为身体补充能量，这样才有利于身体各项器官的健康，维持人体的正常运转。
但是在生活中，很多上班族都是因为是工作的原因，时间比较匆忙，往往会来不及吃早餐，从而就会加重对胃部的损伤，反而造成肥胖的情况。
所以在日常生活中，一定要特别注意，最好是在6:30之前吃好早餐，而7:30~9:00这段时间，不要再进食，避免导致热量摄入过多，造成肥胖的情况。
下班前一个小时：相信很多人经过一天的上班之后，往往在下班前一个小时，经常会感觉到饥饿，多数人控制不住自己，吃一些小零食，但是人在饥饿的情况下，就会越来越吃越多。
而且，小零食的热量也是非常高的，不知不觉就会导致热量摄入过多，造成肥胖的情况，所以在下班前一小时，还是最好忍住，不要再吃东西，这样或许有利于减肥瘦身，保持好的身材。
睡觉前三个小时：对一些减肥期的人群来说，往往晚餐吃得过早，或者是不吃晚餐，从而就会导致在睡前的时候，感觉到异常的饥饿，对一些意志力比较薄弱的人群来说，会选择吃一些零食。
但是这种做法是非常错误的，因为人在睡前的时候，新陈代谢速度会减慢，所摄入的食物无法及时消化，堆积在体内，造成脂肪的情况，造成肥形成肥胖的困扰，所以在睡前三小时，还是尽量不要近视，这样或许能够减肥瘦身，让你体重悄悄降。
脂肪的“对手”被发现，闲来没事吃两口，或能保持苗条身材
红薯：红薯是常见的一种粗粮食物，其中富含粗纤维，能够缓解人体对糖分的吸收，同时也可以增强饱腹感，减少高热量食物的摄入，加速肠胃进行蠕动，促进体内毒素垃圾的排出，起到减肥的效果，帮你保持苗条身材。
糙米：糙米这一种粗粮食物，植物纤维非常丰富，而且其中含有丰富的氨基酸、维生素等营养成分，能够帮助分解体内脂肪，促进人体新陈代谢，加速毒素排出，起到更好的燃脂效果，所以被人们称为脂肪的对手，坚持食用，有助于体重悄悄降。
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