文/腻
在我们的印象中，徒手健身适用于所有人群，但是想要靠徒手健身练出好的身材，其实并不容易，因为徒手健身，对于瘦子来说，很难达到刺激肌肉的效果，而对于胖子来说，由于自身重量以及体积过大，所以很难坚持下来。
那你是否想知道胖子和瘦子两人徒手健身天，身体究竟会发生什么样的变化呢？今天小编就带大家了解一下其中的变化。
胖子进行徒手健身
对于胖子来说，想要进行徒手健身训练的话，首先，要克服的就是自身的体重问题了，很多胖子都由于体重过重而导致肌肉力量欠缺，所以一些难度较大的徒手健身训练，就很难坚持了。
所以，对于胖子来说，想要进行徒手健身训练的话，最开始还是要以减肥并且增加体能为主，比如练习跳绳，游泳，跑步等这些训练不仅可以帮助你减肥，而且还可以增强体质，同时也会增加你自身的身体体能。
另外对于胖子来说，只进行徒手健身训练的话，对于减肥的效果，其实并没有太大的帮助，如果你在徒手健身训练的过程中，也控制好自己的饮食，尽量少吃一些高油腻高脂肪的食物。
从而改为吃那些高蛋白高营养的食物的话，在天后你会发现自身的体脂率降低了，身材也会变得瘦一些，而且体能也变得比以前要强了很多。
瘦子进行徒手健身
在健身方面瘦子比胖子有着先天的优势。比如引体向上这种运动，胖子因为体重太重的原因，可能一个都做不了，但瘦子即使没有进行过锻炼，也能完整地拉几个.
但即使有这种优势，想要单纯地靠着徒手健身训练，来增肌的话，也还是比较困难的，因为体重过轻的话，这种简单的训练对于肌肉的刺激比较小。
因此对于瘦子来说，进行徒手健身训练的时候，可以搭配一些器械进行尊重，另外，在饮食方面也可以尝试多吃一些高热量的食物，因为这样的话就会给身体提供更多的能量。
以上就是小编给大家总结的，究竟瘦子与胖子谁更适合徒手健身训练的全部内容了，如果你是一位胖子的话，可以先尝试，用徒手健身来减脂，然后再利用力量训练来增肌.
如果你是一名瘦子的话，可以尝试，先长胖，然后再将多余的能量转换为肌肉。
综上所述，你认为胖子与瘦子，谁的增肌效果会更好呢？欢迎留言分享。
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