大姨妈可以说是女人生活中的好伙伴,虽然大部分女性在来月经的时候,身体会出现痛经的情况,经常感觉到烦躁、乏力、腰酸,但若是大姨妈没有按时来,很多女性又会忍不住担心起来。根据相关研究显示,我国约有50%的女性,存在月经周期不规律的情况。月经不是推后就是提前来了,一般情况下女性的月经周期,应该在28-35天之间,若是月经变得非常不规律,那么女性朋友在平时就要找找原因了。
很多女性在经期,不注意忌口控制饮食,身体的内分泌就可能会发生紊乱,影响了月经的周期。女性在大姨妈来临期间,下面的这两种食物尽量别碰,或许能够让大姨妈按时来,准时走,不妨一起来了解一下。
少吃寒凉食物:女性在大姨妈期间,身体是比较虚弱的,抵抗力也比较低,这个时候不宜吃寒凉的食物,否则身体可能会被寒气入侵,出现月经周期缩短的情况,当女性月经出现异常时,经血的颜色就会变黑,甚至出现血块,女性痛经的情况也会加重。
如果在经期,女性没有注意好身体的保暖,经常吃一些寒冷的食物,常喝凉茶,那么以后的月经周期就会受到影响,下次月经来临的时间就可能会推迟。因此建议女性朋友,在经期多喝一些红糖生姜水,多吃一些滋补的食物,这样能够很好的养护身体健康,保持月经周期的稳定。
少吃辛辣刺激的食物:女性在经期子宫会进行阶段性的收缩,促进体内子宫内膜的脱落。若是在经期吃了辛辣刺激的食物,比如麻辣烫、酸辣粉、麻辣香锅等,这些食物在制作的过程中,会放入花椒、麻椒、辣椒等调味品,这些辛辣的元素可能会刺激人体,造成女性出现经血过多,月经周期延长的情况。
那么女性经期该多吃哪些食物呢?
多吃红肉、红枣:女性在经期身体比较虚弱,这个时候适合吃一些滋补的食物,帮身体补充气血,红肉和红枣就是不错的选择,常见的红肉有猪肉、猪肝、羊肉、牛肉等,这些食物里含有丰富的铁元素,能够促进人体内血红蛋白的生成,女性经常吃一些红肉和红枣,对于保持月经规律是有帮助的。
多吃蔬菜:常见的蔬菜比如菠菜、西兰花、芹菜、紫菜等,它们里面含有丰富的维生素和膳食纤维,能够促进人体肠道的蠕动,排出体内多余的毒素和垃圾,女性在经期多吃一些,能够很好的增强抵抗力,保持月经周期的规律和稳定。
对于女性朋友来说,在经期要注意少吃寒凉的食物和辛辣刺激的食物,多吃一些红肉和红枣,这样能够更好的保持经期稳定。同时,在日常要注意保持良好的睡眠,这样人体的内分泌稳定了,大姨妈就会按时来,按时走,女性的身体也更加健康。