大姨妈可以说是女人生活中的好伙伴，虽然大部分女性在来月经的时候，身体会出现痛经的情况，经常感觉到烦躁、乏力、腰酸，但若是大姨妈没有按时来，很多女性又会忍不住担心起来。根据相关研究显示，我国约有50%的女性，存在月经周期不规律的情况。月经不是推后就是提前来了，一般情况下女性的月经周期，应该在28-35天之间，若是月经变得非常不规律，那么女性朋友在平时就要找找原因了。
很多女性在经期，不注意忌口控制饮食，身体的内分泌就可能会发生紊乱，影响了月经的周期。女性在大姨妈来临期间，下面的这两种食物尽量别碰，或许能够让大姨妈按时来，准时走，不妨一起来了解一下。
少吃寒凉食物：女性在大姨妈期间，身体是比较虚弱的，抵抗力也比较低，这个时候不宜吃寒凉的食物，否则身体可能会被寒气入侵，出现月经周期缩短的情况，当女性月经出现异常时，经血的颜色就会变黑，甚至出现血块，女性痛经的情况也会加重。
如果在经期，女性没有注意好身体的保暖，经常吃一些寒冷的食物，常喝凉茶，那么以后的月经周期就会受到影响，下次月经来临的时间就可能会推迟。因此建议女性朋友，在经期多喝一些红糖生姜水，多吃一些滋补的食物，这样能够很好的养护身体健康，保持月经周期的稳定。
少吃辛辣刺激的食物：女性在经期子宫会进行阶段性的收缩，促进体内子宫内膜的脱落。若是在经期吃了辛辣刺激的食物，比如麻辣烫、酸辣粉、麻辣香锅等，这些食物在制作的过程中，会放入花椒、麻椒、辣椒等调味品，这些辛辣的元素可能会刺激人体，造成女性出现经血过多，月经周期延长的情况。
那么女性经期该多吃哪些食物呢?
多吃红肉、红枣：女性在经期身体比较虚弱，这个时候适合吃一些滋补的食物，帮身体补充气血，红肉和红枣就是不错的选择，常见的红肉有猪肉、猪肝、羊肉、牛肉等，这些食物里含有丰富的铁元素，能够促进人体内血红蛋白的生成，女性经常吃一些红肉和红枣，对于保持月经规律是有帮助的。
多吃蔬菜：常见的蔬菜比如菠菜、西兰花、芹菜、紫菜等，它们里面含有丰富的维生素和膳食纤维，能够促进人体肠道的蠕动，排出体内多余的毒素和垃圾，女性在经期多吃一些，能够很好的增强抵抗力，保持月经周期的规律和稳定。
对于女性朋友来说，在经期要注意少吃寒凉的食物和辛辣刺激的食物，多吃一些红肉和红枣，这样能够更好的保持经期稳定。同时，在日常要注意保持良好的睡眠，这样人体的内分泌稳定了，大姨妈就会按时来，按时走，女性的身体也更加健康。
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