一日三餐这样吃,营养美味,清热解暑,健康

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现在是夏季一日三餐这样吃，营养美味又健康，保证你喜欢的不得了，夏季基本上都吃不下饭，所以每顿饭都要非常的有营养，要明白有营养不代表就会发胖，合理的吃饭还有至于减肥，不要以为不吃饭就能瘦得快，今天给大家推荐的美味，营养早餐，美味午餐，还有清热的晚餐，让你不用担心今天吃什么而发愁，相信你一定会喜欢的，营养早餐主要是以发面饼为主，搭配水果牛奶，让你的早餐及营养美味，又健康减肥快来试试吧，一日三餐这样吃，营养美味，清热解暑，健康饮食性今天开始！发面早餐饼的材料：面粉克，酵母3克，糖1勺，盐半勺做法：把面粉，酵母混合，加盐，糖，加温水拌匀成粘稠的糊糊，放入冰箱发酵一晚，不沾油锅加热不用倒油，直接用勺子舀一勺面对倒入锅中小火煎至，怕煎糊的朋友可以放一点点油，煎至面糊定型冒泡泡就翻面继续煎至，煎至两面都熟透即可，前一天晚上准备好面糊放入冰箱，第二天可以直接做，做好的发面饼大人小孩都能吃，可以配一杯牛奶，营养的早餐就完美了现在是三伏中的头伏，大家都比较喜欢吃饺子，今天教大家的事青椒馅的饺子，你没看错哦，其实青椒馅的饺子味道特别的鲜美，辣椒呢中北比较多我们不需要选择特别辣的那种，当然喜欢吃辣一点的可以选择线椒，而群殴选择的是普通的青辣椒，材料主要是猪肉克，青椒克，葱25克，姜5克，生抽20克，料酒15克，花椒粉0.5克，蚝油15克，鸡精2克，食用油50克，面粉克，水克做法：面粉加水拌成絮状揉成面团醒20分钟，猪肉选择五花肉味道会比较嫩滑，把猪妞肉搅碎，加葱花，姜末，生抽，料酒，花椒粉，蚝油，盐，鸡精，食用油拌匀上劲，青椒洗净切碎挤干水分，加入肉馅中拌匀，醒好的面团揉捏搓长条，切剂子，最后擀成面皮，把饺子馅包进皮中锁口，锅中加水烧开，下饺子煮熟即可最后晚餐喝一碗丝瓜排骨粥，清热消烦，因为最近天气炎热大部分人都不怎么外出，所以晚餐尽量不要吃的太饱，喝一碗清热的粥比吃什么饭菜都强，丝瓜排骨粥材料：排骨克，丝瓜克，胡萝卜80克，小葱适量，姜10克，料酒2勺，盐适量，清水适量做法：生姜切片，小葱打葱结，排骨冷水下锅，加料酒去腥，大火煮开去浮沫捞出，将排骨，葱结，姜片放入砂锅中加适量的清水炖煮，将丝瓜洗净去皮切块，胡萝卜洗净切块，排骨炖煮1小时后下胡萝卜炖煮7~8分钟后加丝瓜炖煮7~8分钟后加适量的盐调味焖一会即可

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