ldquo享rdquo美食秀

第十周营养食谱

年4月18日-4月22日

合理的营养是幼儿发展的基础，而均衡的膳食是摄取营养的唯一途径。幼儿生长发育阶段，需要足量营养的摄入，我们根据3-6岁幼儿每日各种营养素的需要量，再结合季节特点，选择八大类食物，安排好幼儿容易缺乏的营养素：维生素A、胡萝卜素、钙等的供应；干稀、荤素、粗细、甜咸合理搭配，让孩子们在黄金时期健康成长！

?

?

星期一

能量早餐

杂酱拌面、紫菜平菇瘦肉汤、

鹌鹑蛋

营养早点

维记鲜牛奶

缤纷午餐

白米饭、白灼鲜虾、

花菜木耳鸡丝、清炒菜心、

蜜枣莲藕猪骨汤

花样午点

无籽红提、苹果、南瓜小米粥、

紫薯双色玫瑰花卷

?

?

星期二

能量早餐

淮山枸杞瘦肉粥、奶味馒头、

糖烤板栗

营养早点

维记鲜牛奶

缤纷午餐

白米饭、马蹄牛肉丸、

松仁瘦肉玉米粒、

蒜蓉上海青、猪肚鸡汤

花样午点

草莓、香梨、冰糖金桔雪梨羹、

蔓越莓核桃发糕

?

?

星期三

能量早餐

杂蔬瘦肉通心粉、番茄牛肉汤、

蒸贝贝南瓜

营养早点

维记鲜牛奶

缤纷午餐

白米饭、红枣蒸排骨、

虾米炒西葫芦、上汤娃娃菜、

裙带菜豆腐鲫鱼汤

花样午点

圣女果、火龙果、百合绿豆沙、

田园披萨

?

?

星期四

能量早餐

干贝鸡肉粥、牛肉小笼包、

蒸玉米棒

营养早点

维记鲜牛奶

缤纷午餐

二米饭、菠萝咕噜肉、

银鱼肉沫蒸水蛋、清炒白菜苔、

莲子鸽子汤

花样午点

青提、香蕉、木瓜银耳莲子羹、

肉松面包

?

?

星期五

能量早餐

鱼丸汤面、盐水鸡蛋、每日坚果

营养早点

维记鲜牛奶

缤纷午餐

三色藜麦虾仁拌饭、肉沫土豆、

菠菜猪肝汤

花样午点

青枣、蓝莓（云南）、三鲜云吞

?

?

保健小常识

春季干燥易上火

请查收孩子春季饮食注意事项

宝宝们在春季里像小绿苗一样发育特别快，爸爸妈妈要抓住春季饮食的特点，清楚春季饮食禁忌，才能让宝宝更好地成长。

一、注意水分补给

春天天气干燥，气温上升，身体的血液循环和新陈代谢会加快，不经意间孩子的体表和呼吸道等地方就会有大量的水分蒸发，很容易造成孩子缺水。

1.定时喝水。要定时让孩子喝水，每隔一段时间就要喂一些白开水，不要等渴了再喝。渴了就说明身体已经开始缺水，水分的缺失会使宝宝的呼吸道粘膜变干燥，导致身体出现问题。

2.喂食汤水。除了给孩子喝白开水以外，还可以给孩子喂一些汤水，如银耳羹、梨汤等，不仅能补充水分，还可以增加营养。汤水类食物对于孩子的日常排泄也是非常有益的。

二、天气干燥谨防上火/过敏

春天多风，天气干燥，宝妈们平时要及时为宝宝补充水分，更要注意尽量少让孩子吃膨化食品和巧克力，以免上火。荔枝、橘子等温性水果也不宜食用过多。

春季宝宝易发过敏，所以饮食上需要特别注意，尤其是那些过敏体质的宝宝更要小心食用海鲜、鱼虾等易引起过敏的食物。

?

?

编辑｜晁培

审核｜卢颖惠

END