良好合理的健康饮食习惯，可以保持身体健康，不良的饮食习惯，则会危害身体健康。以下7个健康饮食习惯，做到5个就很好。
定时定量：
三餐要按时吃，两餐之间的间隔时间也要注意，间隔太长或太短都会对人体造成不良影响，太长容易高度饥饿；时间太短，消化器官得不到休息，就会影响食欲和消化。
国家推荐早餐时间是6:30-8:30，午餐是11:30-13:30，晚餐是18:00-20:00。在推荐就餐时间内，无论饿不饿，都应适当摄入食物，以八分饱为宜。
营养均衡：
《弟子规》中讲：“对饮食，勿拣择。”饮食最重要的原则之一，就是不挑食，尽量营养均衡。
蛋白质、脂肪、糖类、矿物质、维生素、膳食纤维、水都是人体所必需的七大营养元素。
根据这七大元素来进行合理的搭配食物，然后有节制的进食，才能保证摄入足够营养元素，还能提高免疫力。
少吃多餐：
《素问》有言：“饮食自倍，肠胃乃伤。”饮食过量，就会损伤肠胃。
少吃多餐可以帮助减轻肠胃负担，有利于营养物质的吸收。
选择少食多餐的进餐方式，每天进食五到六餐，每次大概吃到七分饱的样子，这样既能减轻肠胃负担，又能为身体补充能量。
细嚼慢咽：
细嚼慢咽有利于促进食物消化和营养的吸收，减轻肠道的负担，增加抗体的抗病能力，还能保护肠胃以及牙龈和牙齿。
此外，人的唾液中含有过氧化物酶、过氧化氢酶和维生素，能分解进入口腔的致癌物质，有效降低癌症的发病率。
饭前喝汤：
常言道：“饭前先喝汤，胜过良药方。”
饭前喝汤能够润滑胃肠道，保护胃黏膜，同时有助于食物的消化和吸收。
还能增加饱腹感，从而减少其他食物的摄入，避免体内营养物质摄入过剩，有利于控制体重。
汤的温度要控制，不要喝温度过高的汤，避免对口腔食道造成伤害。
多喝开水：
每天喝足量的白开水，可以补充身体所需的水分，润泽皮肤，促进身体的新陈代谢，缓解便秘，排出体内毒素。
同时还能改善体内血液高凝状态，多喝水可以稀释血液，防止血栓的形成。
平时喝水的温度不宜过高，和体温差不多为宜，每天喝-ml左右的水为宜。
三少一高：
三少一高指的是少盐、少糖、少油、高纤维。
食盐摄入过多，会导致高血压、骨质疏松、胃炎、胃溃疡等疾病。
糖分摄入过多，会导致肥胖、糖尿病、龋齿等。
油摄入过多，会导致胆固醇增高、肥胖，易患心脏病、脑中风。
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