在怀孕初期，家里的长辈总是提醒我们这也不能吃，那也不能吃。但是很多孕妈都非常有自己的主见。对很多长辈的话置若罔闻。很多垃圾食品不仅对孕妇们没有好处，还会带来不好的影响。不仅这样，连有些水果都最好不要碰。那到底有什么东西是可以吃的，又有什么食物是尽量不能碰的呐？
在怀孕初期对孕妇而言，是非常重要的。在这个特殊的时间，对饮食也比较有讲究。首先，我们要保证有高强度的蛋白质，在选材时应选容易消化吸收的。比如鱼类，豆制品，乳类，肉类等。其次我们要保证维生素，钙铁锌和维生素ABC都缺一不可。当然还有重要的一点，就是在怀孕初期一定要服用叶酸。有很多爸爸和家长们粗心，很多孕妈就会忘记这件事。切记，叶酸一定要补充噢。
最后我们要注意的保证孕妈们的脂肪和碳水化合物的摄入。这些食材我们可以考虑蔗糖，小米，土豆，山药等。对炒菜的食用油也要有所注意。我们使用高蛋白的食物时，比如鱼类要深海鱼较好，最好是清蒸，白水煮最好。当然蔬菜类，水果类，粗粮类，豆类，这些都缺一不可。主要是营养均衡，才能做到最最好。
现在我们来说一说尽量不要吃的食物吧，水果类，比如桂圆。它比较容易引起大便的干燥，西瓜，哈密瓜，桃子等容易引起腹泻。杨梅等容易引起胃酸过多。还有大部分爱吃的榴莲和菠萝蜜，这两种食物容易引起孕妈们的食欲不振。最好能管好自己的嘴，上班族的孕妈喜欢在下午茶时光喝点茶，喝点咖啡，碳酸饮料冷饮等。这些都是对身体不好的。
蔬菜类，我们也要时刻注意噢。在众多的蔬菜中菠菜是尽量不可食用的，但很多人认为菠菜中含有大量的铁元素。还具有补血的功能，殊不知，菠菜却是含有大量的铁，但菠菜中也含有大量的草酸，草酸可能很多人不知道，它是阻挡钙锌吸收的。一旦钙锌减少就会影响小宝宝的成长。在长辈们流传着一句话，孕妇后不可吃山楂。因为山楂会使子宫收缩，一旦子宫收缩可会导致流产的阿，对孕妈来说这可不是一件小事。还有一些罐头食品里面加入了很多人工添加剂，色素，香精。虽然罐头食品对开胃比较好，但我们为了能有一个健康的宝宝，一定不可小视自己的身体，只有胎儿发育良好，才是最好的选择。
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