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连续运动50天后的体验和心得附坚持的秘

背景:连续运动50天,每天一小时,中途来例假休息,不会运动

运动方式:打羽毛球和跑步(kxxxp软件)

跑步叮嘱:对于大部分人,建议保护好膝盖,跑一天休息一天,保护半月板

时间安排:一般7点左右,下班后回家整理下但是建议最好先热身拉伸,不少人的意见是睡前2小时不要运动,个人感觉适合自己就是最好的,找到自己喜欢的方式。

同伴:前期最好找一个相互督促的人,万事开头难,只要迈开第一步,就是成功的一半

体重变化:没有在意过,体重变化不大,但是整个人更加专注,感觉充满了力量,精神状态会好很多。

饮食:食物很关键,周一到周五因为要上班,我会选择吃2个玉米/鸡蛋/燕麦+牛奶。中午食堂提供午餐,偶尔会带一些自己前一天加工的鸡肉或者牛肉,晚餐会吃一些水果。女生每天一定要吃米饭,一定要吃米饭,一定要吃米饭。有人跟着网上学戒掉碳水化合物,结果影响自己例假,可以吃少量米饭,但是一定要吃米饭。运动后大约一小时后再吃东西

切身好处:

1.人变得自律

万事开头难。第一天过去之后,慢慢地,看着天数一天天累积,自己内心也有一种认同感,有一种仪式感,越自律,越自由,遇见最好的自己。

2.缓解例假的疼痛

答应我,这一条绝对是看完。很多女生来例假会选择依靠药物来缓解,运动真的可以很大程度上缓解,具体原理我就不赘述了,最近2次的例假,都规律了很多。如果想通过健康方式缓解例假疼痛,这是一种绝对安全绝对安全绝对安全的方法,虽然这条道路比较难坚持,结果绝对会让你满意以及感谢努力的自己。

3.痘痘变少

因为爱涨痘痘,我尝试了各种大牌护肤品或者药物,都不如运动会一场大汗漓淋的流汗来的舒爽,脸上虽然还又痘印,但是新的痘痘明显好了很多,爱长痘痘的女孩一定要看过来,看过来,看过来,真的为我省了大把的钞票,要知道,哪些护肤品可不便宜哦。

4.精神状态

坚持了50天后,一种油然而生的成就感,绝对是对自己的一种肯定和前进的动力,你会变得更加自律,不管是工作还是生活,各方面都会朝着积极的方面去发展,你会比以前更加又活力,他们埋藏在你的气质里,你的改变周围的人都可以感受到,这是一种强大而又看不见的力量,无形的增加了自己的认同感和幸福感。

坚持的秘密:继续跑步的理由很少,停跑的理由则有一卡车那么多。天气太冷,温度太高,有事,心情不爱后,这些都可以成为停止的理由。千里之行,始于足下。一旦开始就不要结束!管它什么天气,管它什么冷热,管它什么受不受伤,管它什么痛不痛苦,管它别人怎么说怎么看,穿上跑鞋,冲出家门,先开始再说。

当你运动起来后,一切的想法都烟消云散,你的内心无比感激自己:我又一次超越了昨天的自己!

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