□大河报·大河客户端记者谭萍樊雪婧
暑假到了，可家长冯女士一点也高兴不起来。原来，她9岁的儿子要么在家玩手机游戏，要么在家看电视，还抱着一大堆零食，让她很是惆怅。
其实，冯女士的烦恼并不是个例。大河报·大河客户端记者最近就接到不少类似的吐槽。那么，如何让孩子们的暑假不是没日没夜地看电视，不是沉溺手机游戏，不是吃不完的零食呢？看郑州市的一线教师们为孩子们“把脉”，并开出幸福“处方”。
幸福的暑假应该这样：亲近书本、锻炼身体
“手机游戏的危害很大”，郑州教育博客博友、郑州市金水区南阳路第一小学语文教师方坤说，它对孩子的注意力、意志力都会产生明显的影响。特别是在游戏连续的强刺激之下，孩子很难再静下心来思考问题，不愿意动脑，遇到稍微需要思考的题目就放弃，久而久之，就成了“笨脑袋”。
他表示，沉迷于手机游戏的孩子，是上课注意力集中不了的孩子，是经常开小差做小动作的孩子，也是孩子多动症、暴力倾向的重要根源。并且，孩子越大，手机对孩子的影响就会更严重。
在方坤看来，幸福的暑假是：远离手机游戏，亲近书本，锻炼身体！
为什么给出这样的定义？方坤给出答案。
他称，阅读不仅仅是为了语文成绩，阅读，尤其是经典作品的阅读，对孩子的刺激是全方位的，“它同时发展孩子的道德、情感、智力，塑造孩子的思想、气质与行为，它是孩子整个生命的成长”。
同时，身体的锻炼也是必不可少的。“夏天需要多出汗，排出身体的毒素，让身体更健康。希望同学们也能够给自己制定一个切合自身的训练计划，强身健体，把自己的身体练得特别强。”
如何安排暑假，老师这些建议不妨试一试
怎么度过暑假？河南省实验小学校长吴振民为小学生们写下建议：
1.希望你度过一个安全的假期，注意交通安全、饮食卫生，注意用电、用火、用气安全，注意活动安全；
2.希望你度过一个身心健康的假期，坚持每天早睡早起，阳光运动一小时，并试着学会一项新的运动技能；
3.希望你度过一个充满书香气息的假期，每天坚持读书半小时，让书香浸润大家的生活，伴大家快乐成长；
4.希望你度过一个担当家庭责任的假期，试着做家长的小帮手，每天坚持做1～2项家务，掌握一项新的家务本领；
5.希望你争做一个“宪法小卫士”，认真学习宪法知识，成为一个学宪法、讲宪法的小学生；
6.希望你度过一个作息合理的假期，制定一份暑假计划，安排好自己的学习和生活，每天按计划执行，相信你一定会成为“自律达人”。
如何安排暑假？方坤也给出建议：尽可能地说服孩子远离手机游戏，玩手机一定要有约束的时间；如果有孩子特别喜欢而且有意义的电视节目，定时看，看完马上关掉；建议家长也远离手机游戏，对孩子做出示范，并和孩子一起有计划安排好自己的生活，可以把时间表写出来贴在孩子经常能看到的地方，计划表列出就不能轻易变动；和孩子一次远行；给孩子一个阅读的地方等。
同时，方坤还贴心地列出小学生暑假时间安排表，供家长和孩子们参考。
上午
8：00～9：00阅读
9：00～9：30体育运动
10：00～11：00暑假作业
下午
1：00～2：00午睡
2：00～3：30各类体艺兴趣学习
3：30～5：30自由时间
晚上
6：30～7：30散步、慢跑
7：30～8：00写作
8：00之后洗澡，进入梦乡
小学各年级段学生具体怎么做？详细“处方”来了
低年级段“处方”
“把脉”人：河南省实验小学教师高冰、王玉红、陈现池、孙柳琴、温文华
一、诵读经典，美文相伴
每本书都是一个精彩的世界，打开书就像打开了通往知识的大门。在假期里，你会拥有更多和家长一起阅读的美好时光，别犹豫，赶快挑选3本经典书籍开始阅读吧！
推荐书目：《稻草人》《中国神话故事》《小猪唏哩呼噜》《没头脑和不高兴》《月光下的肚肚狼》《小巴掌童话》《神奇校车》《安徒生童话》……
二、经常练习，提升能力
1.每天坚持练铅笔字15分钟。
2.每天听一篇短小的英文故事或课文录音，假期间观看1～2部英文电影。
三、走进生活，感受大自然的美好
1.可以用镜头拍下迷人的自然风景，也可以用文字或画笔记录下美景及感受。
2.和家长一起外出旅游或到老家体验生活，把用到的有关数学知识进行梳理，制作一份手抄报。
3.了解“七一”建党节或“八一”建军节的来历，制作一本小书。
中年级段“处方”
“把脉”人：河南省实验小学教师苏霞、贾福霞、何冰、帖迎、何娟
一、邂逅经典，美文相伴
一个希望优秀的人，应该亲近经典文学，亲近文学的首要方式就是阅读。这个暑假，与好书相伴，在书香中徜徉。
推荐书目：《三毛流浪记》《宝葫芦的秘密》《舒克贝塔传》《奇妙的数王国》《成语故事》《绿野仙踪》《哈利波特与魔法石》……
要求：摘抄好词好句或优美段落。
二、经常练习，提升能力
1.每天坚持练钢笔字20分钟。
2.每天练习20道口算题。
3.每天听读英语，假期间观看2～3部英文电影。
三、走进生活，开阔视野
自由选择“人工智能”“万物互联”“新能源汽车”“学宪法”等一项主题进行深入研究，也可以根据自己感兴趣的内容进行研究，写一份小小的调查报告。
高年级段“处方”
“把脉”人：河南省实验小学教师秦伟峰、李玲鸽、孟敏、吕迎光
一、传承经典，美文相伴
常言道：“好书不厌百回读，熟读深思子自知。”与经典为伴，让好书浸润心灵。
推荐书目：《西游记》《草房子》《狼王梦》《青铜葵花》《鲁滨逊漂流记》《三国演义》《史记》《假如给我三天光明》《海底两万里》《柳林风声》《骆驼祥子》……
要求：不动笔墨不读书，可以在书上做简单批注，写两篇读后感。
二、经常练习，提升能力1.每日练字20分钟。2.每日练习一页口算。
3.每日听读英语，假期间观看两部英文电影或阅读一本英文图书。
三、走进生活，开展综合实践1.读万卷书，行万里路。旅游之前利用所学知识做一个详细的旅游攻略，包括设计旅游路线、应携带物品、注意事项、景点介绍、费用预算等。旅游归来，写一篇游记，抒发你对祖国的热爱之情！
2.以“寻访红色足迹”为主题，通过社会实践、红色旅游、夏令营等活动，走访革命后代，到革命历史遗址、革命历史博物馆、革命先辈纪念馆等场所进行参观，了解中国近代史特别是中国革命史和中国共产党历史，加深对革命精神的感悟。可用实践报告的形式呈现，也可用作文形式呈现。
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