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健康饮食素食菜谱

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素食咖喱的8种做法!

茶菜本无奇,厨艺巧添锦,

素食多珍品,营养闻香来。

咖喱是我永远吃不腻的食物之一,是一年四季都很讨人喜欢的下饭好料。

而且咖喱不仅好吃,不挑食材、做起来也省心,随手一切,咕噜咕噜一煮,轻轻松松就完成一道美味。

小编给大家整理了一些,超好吃高颜值的食谱!喜欢的赶紧收藏吧!

1.咖喱炒饭

-食材-

主料:剩米饭一碗

辅料:咖喱小半块、油一勺、盐一撮、青豆一把、胡萝卜一个

-做法-1.剩米饭、凉的米饭,胡萝卜切成和青豆差不多大小的颗粒状。2.烧开一锅水,将胡萝卜和青豆倒进去汆烫,捞出沥干水。3.油锅烧热,将青豆胡萝卜倒进去翻炒至均匀裹上油,加入剩米饭。4.不停地翻炒,直到将剩米饭炒散,放入少许盐,翻炒均匀。5.将咖喱倒进去,不停地翻炒,直到咖喱和米饭完全融合。小贴士:1、蔬菜尽量切成同样大小的颗粒状,更漂亮且汆烫时成熟度一样,口感更好。2、隔夜的米饭炒出来才会颗粒分明,更好吃。3、后期有咖喱加入,所以盐要稍微少放点呦。

2.咖喱豆腐

-食材-

土豆、胡萝卜、豆腐

椰浆、咖喱酱

-做法-

1.土豆、胡萝卜和豆腐洗净切成厚1厘米左右的长方形块。

2.锅中入油,烧热后下土豆、胡萝卜翻炒片刻,加入一小碗清水。

3.加盖焖煮至筷子能轻松插过土豆就可以了,然后下豆腐。

4.随后加入咖喱酱小火炖煮,炖至蔬菜软烂加入椰浆。

6.小火煮到酱汁浓稠度适中,让每块豆腐都裹上酱汁即可出锅。

3.南瓜咖喱盖饭

-食材-

南瓜、土豆、红薯

咖喱、黑米、紫米

大米、糙米、椰汁

-做法-

1.将米淘洗干净,放入锅中煮熟;南瓜洗净,挖去内瓤,切成小块备用。

2.将土豆和红薯洗净去皮,切成片。

3.热锅起油,放入咖喱块,倒入椰汁炒匀。

4.将红薯、土豆和南瓜全部放入锅里翻炒。

5.盖上盖子焖一会儿,煮熟后翻炒几下收汁。

6.最后将煮好的杂粮饭扣在盘中,倒上煮好的咖喱南瓜,完美!

4.咖喱酱西葫芦饼

-食材-

西葫芦、咖喱酱、面粉

-做法-

1.西葫芦洗净,两头去蒂刨成丝

2.加上咖喱酱、盐和匀

3.撒上适量面粉,搅拌均匀

4.热锅起油,用一个勺子舀起适量面糊加入到锅中

5.底部定型后翻面,两面烙至金黄即可出锅.

5.咖喱酱卤豆卷

-食材-

豆卷、蟹味菇、西葫芦

咖喱酱、橙皮

香叶、椰粉、红油

-做法-

1.豆卷切成一厘米厚的片,西葫芦切去两头对半划开切成薄片。

2.热锅起油,下入橙皮、香叶。

3.放入咖喱酱炒香;倒入椰粉、水搅匀。

4.滴入适量红油,下入豆卷、蟹味菇,多煮一会儿。

5.西葫芦易熟,稍晚一点下锅,煮制入味,汤汁收浓香味浓厚即可关火。

6.咖喱酱油条锅巴

-食材-

油条、锅巴

豌豆、咖喱酱、椰汁

-做法-

1.热锅起油,下入咖喱翻香。

2.放入剥好的豌豆,不断翻炒。

3.倒入适量椰汁,煮至豌豆断生。

4.加一点水淀粉快速搅匀,然后放入锅巴。

5.快速翻匀,使锅巴裹上汤汁,最后淋在油条上即可。

7.咖喱杂菜

-食材-

花菜、口蘑、香菇

胡萝卜、辣椒

番茄、咖喱酱

-做法-

1.花菜去蒂,用刀沿着它的茎切成差不多大小的朵;香菇、口蘑切小块;辣椒切块;胡萝卜去蒂,切成滚刀状。

2.将咖喱酱放碗中,倒入椰汁搅匀。

3.把切好的花菜、胡萝卜、辣椒、香菇、口蘑放入大碗中,淋上咖喱酱拌匀.

4.放上西红柿,再次拌匀。

5.烤盘铺上锡纸,刷上一点橄榄油,倒入拌好的蔬菜,铺平。

6.放入提前预热的烤箱中,上管度,下管度烤40分钟左右,再将上下管温度调到度烤5分钟至蔬菜熟透,中途翻动一下

7.一份色香味俱全的烤蔬菜就好了,真的超级香~

8.咖喱土豆泥

-食材-

土豆、咖喱、椰汁

胡萝卜丁、青豆

玉米粒、黑胡椒

海盐、面粉

-做法-

1.土豆洗净去皮,切成小块。

2.锅中倒入热水煮沸,放上海盐、土豆,煮制变软并可轻易将筷子穿入捞出,把土豆压成泥。

3.加一点盐和椰汁调制成泥状,不能加多,变太稀就不好了。

4.热锅起油,下入咖喱酱炒香。

5.倒入水淀粉,椰汁搅匀。

6.不断地搅拌,再加适量生抽、盐、黑胡椒调味。

7.胡萝卜丁、青豆、玉米粒加盐,炒一下。

8.土豆泥放入碗中,淋上酱汁和青豆玉米胡萝卜粒。

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