什么是健康饮食？
健康饮食是健康生活方式的重要组成部分，是应该从小就应该教授的内容。
以下是帮助青少年健康饮食的一些一般准则。
在进行任何饮食改变或让您的青少年节食之前，与他或她的医疗保健提供者讨论您青少年的饮食很重要。
与您的青少年讨论以下健康饮食建议，以确保他或她遵循健康饮食计划：
1、一日三餐，搭配健康零食。
2、增加饮食中的纤维并减少盐的使用。
3、喝水。尽量避免喝含糖量高的饮料。果汁含有大量卡路里，因此要限制青少年的摄入量。整个水果总是更好的选择。
4、吃均衡的饭菜。
5、为您的青少年做饭时，请尝试烘烤或烧烤而不是油炸。
6、确保您的青少年注意（并在必要时减少）他或她的糖摄入量。
7、吃水果或蔬菜作为零食。
8、减少黄油和浓汁的使用。
9、多吃鸡肉和鱼肉。限制红肉的摄入量，并尽可能选择瘦肉。
做出健康的食物选择
MyPlate图标是帮助您和您的青少年健康饮食的指南。
MyPlate可以帮助您和您的青少年吃各种食物，同时鼓励摄入适量的卡路里和脂肪。
美国农业部和美国卫生与公众服务部准备了以下食物盘，以指导父母为2岁及以上的儿童选择食物。
MyPlate图标分为5个食物类别，强调以下食物的营养摄入：
1、谷物。
由小麦、大米、燕麦、玉米面、大麦或其他谷物制成的食物是谷物产品。例子包括全麦、糙米和燕麦片。
2、蔬菜。
改变你的蔬菜。选择各种蔬菜，包括深绿色、红色和橙色蔬菜、豆类（豌豆和黄豆）和含淀粉的蔬菜。
3、水果。
任何水果或%果汁都算作水果组的一部分。水果可以是新鲜的、罐装的、冷冻的或干的，也可以是完整的、切碎的或果泥状的。
4、奶制品。
奶制品和许多由牛奶制成的食物被认为是这一类食物的一部分。专注于脱脂或低脂产品，以及那些钙含量高的产品。
5、蛋白质。
依靠蛋白质。选择低脂或瘦肉和家禽。改变你的蛋白质常规——选择更多的鱼、坚果、种子、豌豆和豆类。
油不是食物组，但有些油（例如坚果油）含有必需的营养素，可以包含在饮食中。其他的，如动物脂肪，是固体，应该避免。
锻炼和日常身体活动也应包含在健康的饮食计划中。
营养和活动提示
1、通过提供定期的每日用餐时间、社交互动和健康饮食行为的示范，尝试控制孩子进食的时间和地点。
2、让儿童参与食物的选择和准备，并通过提供机会根据食物的营养价值选择食物，教导他们做出健康的选择。
3、对于吃典型美国饮食的一般儿童来说，以下食物的摄入量低到足以引起美国农业部的
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