现在我们都想活的更健康，保持体重对很多人来说就成了一件大事儿。这个事不是一天就能搞定的，还是得靠咱们坚持下去还有好的饮食习惯才行。
今天就让我来给大家讲讲有哪三种饮食习惯是可以帮你们长期保持体重，就算到了夏天也不用担心会变胖。
第一就是要有规律地吃饭。
这可真的是挺关键的，不管是什么时候季节。尤其夏天一到，天气那么热，有些人可能就顾不上按点吃东西，就容易吃得过多或者过少。如果咱们能够保持规律的饮食习惯，那身体的新陈代谢就能保持正常，也就不会因为太饿而大吃特吃。
建议大家每天三顿饭都要按时吃，早餐一定要吃得丰盛点，午餐要吃饱，晚饭的话就要少吃一点。
第二，就是要学会少食多餐。
夏天天气热得让人没胃口，咱们可以试试看少食多餐的方法。
把每天的食物分成四到五次来吃，每次别吃太多，但是要保证营养均衡。这样子既能控制热量的摄入，又能防止因为太饿而大吃特吃。
第三，就是要吃得健康。
夏天到了很多人都喜欢吃冰凉的、油腻的食物，但是这样其实对保持体重并没有好处。所以我建议大家夏天多吃一些清淡、低热量的食物，比如蔬菜、水果、瘦肉等等。而且还要注意饮食的多样化，不能只吃一样东西，否则很容易造成营养不良的。
想要长期保持体重，咱们就得做到规律饮食、少食多餐和吃得健康。希望大家在这个夏天里，都能养成好的饮食习惯，保持健康的体重。
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