健康的饮食是拥有健康身体的重要环节，而健康饮食也不是大家所说的多吃蔬菜水果，而是要均衡饮食。根据每个人的不同身体状况来制定饮食是最科学的，如果自己没有这方面的能力，可以咨询医生。
彻底改变饮食习惯前，咨询医生，获得专业建议
无论做什么事情，都切忌转变太快，而失去原有的节奏。咨询专业领域人士的意见，可以避免你走很多弯路。如果你想吃维生素或者补充剂，最好也咨询医生。
确保自己吃东西是因为饥饿，而不是情绪影响
有一部分人，无论是喜是忧，都喜欢通过吃喝来展现，从食物中找到慰藉。如果你觉察到你这点，可以尝试换一种方式，如听听播客，散散步等
享受食物，放慢用餐速度
现今，很多人为了节省时间，都是一心多用，能够在吃饭的时候专心吃饭的人已经不多了，大部分上班族都是一边吃饭一边追剧。表面上看，这是为自己节省了时间，但是胃部需要时间把饱腹感传送给大脑，而且，认真吃饭，也是锻炼自己专注力的方法之一。
用餐后，仔细留意每一种食物带给你的感受
留意饭后身体的感受是正向的还是负面的，是否让你感受到不适。比如吃完高脂肪的食物后，让你感觉饱腹感很强，而且大脑变得迟钝；吃了蛋白质的食物或者蔬菜，让你感受舒适，精力充沛等等。你可以养成用写餐笔记的习惯，把让你感受到不适的食物更换掉。
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