著名青少年白癜风研究专家 https://wapjbk.39.net/yiyuanfengcai/ys_bjzkbdfyy/如果你厌倦了肚痛、腹胀、嗳气、便秘、腹泻...如果你被诊断为肠易激综合征，却没有明确的干预方法或解决方案。如果你已经尝试了所有的药物、益生菌和其它疗法，但都没有任何效果。那就试试低FODMAP饮食法吧，会给你惊喜~那什么是发漫呢？所谓发漫，英文是FODMAP，其对应着五个单词的缩写。F表示可发酵的（Fermentable）O表示低聚糖（Oligosaccharides）——主要是果聚糖和低聚半乳糖D表示二糖（Disaccharide）——主要是乳制品中的乳糖M表示单糖（Monosaccharide）——主要是果糖，在许多较甜的水果中含量丰富A表示andP表示多元醇（Polyols）——你常听说的木糖醇就属于这一类简单的说，发漫就是一类可发酵的糖和糖醇。事实上，许多常见的水果、蔬菜、坚果和食品添加剂中都含有发漫食物。那些含发漫较多的，就是高发漫食物；含发漫较少或不含的，就是低发漫食物。为了帮你分清楚高发漫和低发漫食物，这里整理了4份食物清单。①低聚糖（果聚糖和低聚半乳糖）②二糖（乳糖）③单糖（果糖）④多元醇低FODMAP饮食是一种简单的干预肠易激综合征IBS的方法，帮助摆脱那些你非常熟悉的症状，如肚痛、腹胀、便秘、腹泻和胀气...你有尝试过低发漫饮食吗？有什么经验能与大家分享呀？
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