4道轻断食辟谷日汤谱,坚持20天养成饮食

文/阿宏今天推荐4道轻断食辟谷日汤谱，无论从味道还是营养上，都是精心为大家准备的。它们分别是南瓜豆腐汤、玉米冬瓜汤、海带豆腐汤、紫薯银耳汤。4道轻断食辟谷日汤谱，坚持20天养成饮食习惯，再称体重好开心。轻断食也是一种饮食习惯的养成，要慢慢转化成一种健康的饮食习惯。当然，开始突然开始节食，总会有一些不习惯，身体也会因为原有的饮食习惯被打断，无法在持续以往的热量和脂肪，就很容易减肥。新的饮食习惯说白了，就四个字“粗茶淡饭”，不过于细腻，但做得要精致，这才是品质生活。食材选择对了，烹饪方法对了，那就能做出美味佳肴，这一点也不会影响曾经爱吃的那张嘴。就拿汤来讲，我们只需要稍微改动一下食材就很完美。高脂肪的肉尽量不要用来做汤，我们知道脂肪很容易受热溶解在汤里，有时间是喝汤有营养，其实是喝了很多的脂肪，而营养依旧在食材中。所以你会发现喝肉汤很容易发胖，当然这个和喝凉水没关系，如果你说喝凉水都发胖，我怎么都不信。我们知道轻断食有两天是辟谷日，相当于节食。但不是说不能吃，是要选择性的吃，只是提供身体正常所需的能量就可以。然后加上身体锻炼，自然就达到预期目标。今天推荐这几款汤谱适合辟谷日享用，大家可以收藏，转发。推荐4道轻断食汤谱，辟谷日就吃它，营养美味，让味蕾不寂寞。1，南瓜豆腐汤秋天应有的食材南瓜，也是很好的高纤维食物，用来做汤最好不过。加入豆腐，补充身体所需蛋白质，这样才能保证有健康的能量来源。食材：豆腐克，鲜香菇克，蘑菇克，蚕豆仁克，南瓜克，盐1茶匙，胡椒粉少许。做法：1、锅中直接加约0毫升水烧开，放切块的南瓜煮熟，捞出放凉后，用果汁机或者料理机打成浆。2、将南瓜浆入锅煮开，下入切好的豆腐，香菇、蘑菇丁和蚕豆，中小火煮熟，最后调盐、胡椒粉调味后出锅食用。2，海带豆腐汤同样是豆腐汤，这道选用海带，味道和南瓜汤截然不同。海带中有极为丰富的矿物质和维生素，是常见的轻断食食材。食材：海带50克，内酯豆腐1盒，油、蚝油、香菜、盐适量。做法：1、豆腐切块后入清水浸泡片刻，让去掉豆腥味。海带可以切成小条。2、锅中倒入少许底油，4成油温下豆腐，加入适量的清水，调入一勺蚝油后烧开水。然后下入海带，一直煮至海带味入豆腐便可，出锅后香菜点缀提香。3，玉米冬瓜汤冬瓜不必说，大家很了解，一种不含脂肪的食材，本身也是非常好吃。需要说明的是，不要丢掉冬瓜皮，这个比葡萄皮还好，可谓营养丰富，总之别丢掉。食材：带皮冬瓜克，玉米1根，高汤1碗，盐适量。做法：1、冬瓜带皮切块，玉米切块。先把冬瓜入砂锅，加入高汤炖20分钟。2、下入玉米，继续炖10分钟，调盐便可出锅。4、紫薯银耳汤紫薯控的过来学这道菜，味道极为鲜美，银耳还有美肤养颜的效果，紫薯本身是高纤维食材，还有很好的饱腹感。辟谷日吃它那准没错，美味好吃还养颜。食材：紫薯1个，银耳15克，冰糖适量。做法：1、紫薯去皮切块，银耳掰碎泡发。先把银耳下锅加入清水，炖至胶质出来。2、紫薯切1厘米方块，下入炖好的银耳锅中，继续炖5分钟，加入冰糖，再炖10分钟便可。快手菜莫过于这四道汤，各个操作简单绝不翻车，切墩级的新手都能操作自如的做出美味，失败率为零。简单的一道菜，既能满足味蕾的需求，又能让生活变得有滋有味，这才是美食的魅力。我是阿宏，用爱做好每一道菜，将心交给每一味调料，烹饪出爱的盛宴。欢迎分享，收藏！

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