众所周知，饮食对我们的身体健康影响巨大。我们既能因食得益，因食祛病，延年益寿，但也会因食伤身。因此日常生活中，一定要养成良好的饮食习惯，才能达到营养均衡，保持健康。
一、首先要饮食有节，饮食有节包含两个方面，一是定时，二是定量。按时吃饭，可以保证消化、吸收功能有节奏的进行。每日早、中、晚三餐间隔时间4-6小时，这样可以让肠胃对事物充分的消化。不定时的吃饭，会让肠胃蠕动不规律或者减弱，长期下去对身体很不利。
另外要定量，不能饿一顿饱一顿。过饿，会让营养不足。饮食过量又会增加肠胃负担，不能及时消化，还可能伤害肠胃功能。
二、一日三餐需要遵循“早饭宜好，午饭宜饱，晚饭宜少”的原则。早饭所吃的营养量应该达到一天所需营养量的1/3以上，所以早饭不仅要吃而且要吃的质量好，同时还要易于消化吸收。米粥、牛奶、豆浆、蔬菜、鸡蛋瘦肉等都是不错的选择。如果长期不吃早餐，容易伤害脾胃，还会让皮肤干燥，皱纹增加，变得憔悴衰老。日常生活中，很多人晚餐比较丰盛，甚至还要吃夜宵。但是呢，晚上活动较少，食物不能完全消化，还会增加肝、肾等解毒器官的负担。所以如果爱美的你如果想要减肥，早饭千万不能省，晚上就吃的清淡一点，少一点吧。
三、寒温适度。寒温适度就是说冷热要适合人体的温度。孙思邈做过很好的解释：“热勿灼唇，冷无冰齿。”通俗说就是不能烫嘴，也不能冰牙，要温度适宜，否则会伤害身体器官。在特别渴的时候切记不要一下子喝很多冷饮，而吃过热的食物容易引起食道癌。
四、荤素合理搭配。我国因为几千年来主要是吃素为主，属于“节约型”基因。不像西方国家，他们历来以肉食为主，属于“调节型基因”。所以国人饮食，一天中素荤之比至少应为2:1。我们不能在吃每种食物之前都查下它的营养物质，更不太可能详细列出每天需要吃蛋白质多少克，维生素多少，微量元素多少。但是我们可以通过丰富食品种类，来达到营养均衡。喜欢吃得不要吃太多，不爱吃的也要吃一些，不偏食。日本人提出，每天吃30种以上的食物可以延年益寿，一般人可能也做不到，但他们说的确实有道理。自然界中，可以吃的食物有成百上千种，但没有一种食物能含有人体所需的全部营养，所以一定要吃的杂一些，不要偏食。#健康饮食#以上内容看着简单，你能做到几点呢？欢迎评论区留言交流。
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