导读：孕期饮食和平时的饮食有很大的不同，因为孕妇不但要保证自身的营养需求，还要兼顾肚里胎儿的胃口，对营养成分以及摄入量要求更高。不仅如此，怀孕的不同阶段，饮食上的侧重点也是不一样的，如果不了解这个，只是一味追求营养，最终可能会起到相反的效果。
老家有位90后孕妇，怀孕后一直待在乡下由婆婆照顾。乡下的老一辈们都觉得孕妇应该吃得越多越好，这样才能生出大胖小子。所以几个月来，婆婆一直在给怀孕的媳妇做大鱼大肉，光是熬鸡汤的老母鸡都买了十多只。
媳妇本来是偏瘦的身材，结果怀孕后才三个月，看上去就胖了一大圈，等到临产时，体重足足增加了六十多斤，而正常情况下，产妇的体重只会比怀孕之前增加二十到三十斤。所以一直到哺乳期结束后，媳妇的身材也没恢复，后来硬是花了两年时间、吃了很多苦才减了下来。
自己吃胖了也就罢了，悲剧的是还连累到了孩子。宝宝刚生下时体重就高达10斤，超出了正常标准，然而无知的婆婆还很高兴，逢人就夸她的媳妇帮她生了个大胖孙子。
但没过几天就夸不动了，因为检查发现她孙子患有“臂c神经损伤”，上肢部位功能丧失，而且是终生性的。据医生所言，这跟宝宝超重有很大的关系，可能是通过产道时，因体型过大而受到了过度的挤压所致。
.孕期饮食切勿大意，否则伤己伤娃
新生儿体重的正常范围是5~8斤，超过8斤的叫做“巨型婴儿”。巨型婴儿不但会造成难产，出生后也会因为在产道里受到过度挤压，而导致身体多部位受损，其中就包括臂c神经损伤。此外，巨型婴儿长大后罹患g血压、g血脂以及糖尿病等疾病的概率也远远高于普通婴儿。然而这一切的后果，则都跟孕妇孕期里的饮食脱离不了干系。
禁忌一：孕妇的食量没有那么大很多人都觉得孕妇需要多吃，理由很简单，因为肚里还有一张嘴。可实际上，胎儿对营养的需求更侧重于均衡，而非数量。要知道，新生儿也才六七斤重，食量能有多大呢？所以即使是孕晚期，孕妇的食量也只是比普通人稍微大一点而已，至于孕早期，此时的胎儿只有几克重，对营养的需求就更少了。
禁忌二：重口、有害的食物对发育影响大怀孕后的饮食，不但要合理安排数量，还应该注意排除对宝宝有害的成分。过于辛辣、高油、高盐等重口味食物以及酒精等对身体有害的食物就不能再吃了，否则不但对自己身体没好处，还会伤到正在发育的胎儿，甚至导致胎儿畸形、流产。
.怀孕后这样吃，才能满足营养需求
错误的饮食方式满足不了胎儿的小胃口，还会使其受伤，因此孕期坚持科学合理的饮食至关重要。但也不能将整个孕期一概而论，因为孕早期、孕中期以及孕晚期的饮食需求是不一样的，如果胡乱套用，或者一套饮食规则贯穿始终，也会产生很大的负面影响。
孕早期：注意补充叶酸孕早期的饮食跟平时没什么两样，只是多了一些忌口，像上面说的重口味食物以及烟酒等物就不能沾了。由于孕早期的妊娠反应比较严重，容易引发呕吐，所以最好能选择对胃口的食物，以增强孕妇的食欲。
Tips：为了维持有利于胎儿发育的体内环境，在孕早期有需求的孕妇还应该坚持补充叶酸，每天的用量按照医生的建议即可。
孕中期：增加食量，注重均衡进入孕中期后，胎儿就迎来了发育高峰，如果能观察到的话，就可以看到它每天都能大上一圈，从最初的四五厘米，迅速长到三十多厘米，增大将近十倍。与此同时，孕妈的身体也在迅速增重，平均每天增重克左右。
为了满足胎儿的发育需求，以及保持正常的体重增速，孕妈的食量应该比平时稍多20%~30%，另外还需要注意营养的均衡。因为各种微量元素对胎儿发育的影响很大，而孕中期又正好是胎儿发育的关键期，只有吃得足够、吃得均衡，胎儿才能发育得更好。
孕晚期：少食多餐，注重补钙到了孕晚期，胎儿基本已经成型，但体重仍在迅速增加。所以食量上不应该比孕中期少，甚至可能需要稍微加大。不过由于子宫扩张挤占了腹部空间，此时孕妈的胃口反而会变小，为了保证每天摄入充足的营养，应该采取“少食多餐”的策略，每天的进食餐数可酌情增加至5~8次。
除此以外，考虑到孕晚期胎儿骨骼发育迅速，对钙的需求比较高，饮食安排上还应该注重补钙，建议多喝牛奶，必要时也可以服用钙片。
Tips：只要按照上面所说的去安排饮食，就基本能满足整个孕期里母体和胎儿的营养需求了。这样生下来的宝宝，既不会太重，也不会太轻，身体发育的各项指标也会正常，从而为出生后的进一步发育打下良好的基础。
结语：
要注意孕期饮食，也要注意哺乳期的饮食。因为同孕期一样，哺乳期宝妈，不但要满足自己的大胃口，也需要满足宝宝的小胃口。你记住了吗？
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