我国可以说是一个糖尿病大国，得糖尿病的人群数量是惊人的，因为得的人多了，大家对于糖尿病知识也有一定的了解了。
我们都知道糖尿病的起因很大程度上在于平时饮食的不健康，如果发现自己血糖高了，就需要在饮食上进行控制，饮食要清淡，要控制好每天摄入的总热量，于是就有不少糖友坚持吃素食，认为素食不会让血糖上升。
其实素食吃得不对也是会让血糖上升的。
提醒血糖高的人：4种素食升糖，要少吃，3种素食降糖，可常吃
一、要少吃4种升血糖素食
1、土豆
土豆大家都认为是种蔬菜，其实它的淀粉含量非常高，当作一种主食来看更合适。血糖偏高的人吃了太多的土豆，就会让大量淀粉在体内转化成糖分，从而让血糖上升，所以得控制好食用量。
2、芋头
芋头和土豆一样是高淀粉高碳水的食物，有些糖友可能会认为芋头饱腹感强，吃了可以减少身体热量的摄入而选择吃芋头，其实这样常吃反而会让身体内血糖上升，不利于病情稳定。
3、菱角
菱角南方人比较爱吃，菱角里也含有大量的淀粉，吃多后会导致体内糖分增加，从而让血糖居高不下。
4、豆制品
如果血糖只是偏高可以适量食用豆制品，但是一旦确诊患上糖尿病或是肾病，那么就最好不要再吃豆制品了。如果吃多了会加重肾脏负担，让血糖不受控制。
二、多吃3种降糖素食
1、荞麦
荞麦作为一种粗糖非常适合血糖高的人食用。它能增强胰岛素的活性，促进体内新陈代谢，帮助脂肪燃烧，促进蛋白质合成，而且荞麦中的维生素E和锌还能够改善体内糖的含量，从而可以起到降血糖的作用。
2、洋葱
洋葱中富含多种硫物质和氨基酸成分，能够起到抗炎，抗血小板凝结，降血脂，平喘等作用，所以很适合糖尿病人食用。
3、黑木耳
黑木耳能够促进身体排毒，调节体内胰岛素分泌，预防动脉硬化。而且黑木耳中的木耳多糖还对糖尿病有着一定的治疗作用，缓解糖尿病人口渴的情况，所以糖尿病人平时可以多吃些黑木耳来帮助降低血糖值。
糖尿病人除了饮食上要多注意外，平时还要坚持三件事
1、多喝水
多喝水可以稀释血液浓度，促进血液循环，提高代谢速度，帮助身体更快的代谢掉多余的糖分，从而起到降血糖作用。
喝水时，还可以常用青钱柳、牛蒡根、桑叶、决明子、葛根、菊花、荷叶、沙棘、山楂、玉米须等草本材料，按照配方组合搭配在一起，制作成青钱柳牛蒡茶来饮用，对降低血糖、血脂、血压以及养护心血管健康都大有好处。
2、多运动
运动可以加快身体对糖分的消化吸收，维护体内的血糖平衡，降低血糖值，所以糖尿病人也应该坚持适量适度的运动锻炼。
3、睡眠要充足
良好的睡眠有助于身体器官修复，让血糖稳定，所以要保证充足的睡眠，每天最好在晚上11点前入睡，保证有七到八小时的睡眠时长。
联系电话：