本篇作者
彦卿
本篇编辑
董小姐
当值编辑
付小米
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今日导读
今天带给大家的分享，来自一名曾经的郁友、现在的中学心理老师、心理咨询师。
曾经，她因为遇到感情挫折而跌入了抑郁的深渊，想要解决自身痛苦的她，遇见了心理学，并自此步入了新世界的大门，为了寻找心中的答案，她走进了心理学，直到现在，正担任一所中学的心理老师。
在学校，她负责心理咨询中心的工作，她接待出现抑郁情绪和有心理问题的学生，为他们提供建议和心理疏导，她还录制部分心理节目，分享给朋友和学生....就这样，她从一名曾经挣扎在抑郁泥潭的郁友，转变成了一名初出茅庐的心理老师，并逐渐蜕变成一个充满智慧和力量的爱心使者。
结合自己的抑郁经历和五年工作经验，她系统总结了战胜抑郁的路径的方法，希望能够给更多郁友们帮助。
她说：唯有爱，能伴我们度过生命的道道关卡。希望她的故事，能够给正身处黑暗中的你一丝光明。
破茧就是身处绝境的一缕阳光，给人以生的希望，但打破已深入肉体的枷锁，必将经历一番痛彻心扉的自我救赎。
——题记
甜蜜漩涡，迷失自我难自拔
我的少年时代似乎一帆风顺，15岁就考入了北京的一所好大学。上大学后，我不甘做象牙塔里的乖乖女，乐此不疲地周旋于大学里的各种活动。一次偶然的机会，一位大我六岁的男孩，闯入了我懵懂的心，我坠入了情网。这段感情在我的青春岁月里留下了不可磨灭的烙印，有初尝爱情的新奇，有你侬我侬的甜蜜，更有求而不得的心酸，有思而不见的痛苦。
这段看似美好的感情，却慢慢地在生活中碾碎消耗，最终没有抵过现实和生活的考验。我被折磨得失去了天真的笑容，失去了对生活的向往。从一个活泼开朗的小女孩，变成了一个多愁善感的可怜虫。在很长一段时间里，它都是我心中的一根刺，让我的生活一片灰暗，仿佛坠入了万丈深渊。
偶遇心理，廓清迷雾不自弃
心理学为我打开了新世界的大门。在一个偶然的机会，躲在角落里舔舐伤口的我翻到了一本心理学的书《少有人走的路》，我认真读了起来，想知道人为什么会痛苦？怎样才能变得快乐？不曾想，我一看就停不下来，读了数十本心理学书籍。我发现这是一门能让人更加明白自己、理解他人，让人更加幸福的学科。我决定走进心理学，寻找心中的答案。
经过一番刻苦学习，我考上了拥有国内最好心理学专业的北京师范大学，并取得了应用心理学专业硕士学位。毕业后，重获新生的我毅然决然离开北京这个让我伤感的城市，选择回到了父母身边，回到了生我养我的城市。或许是因为北漂久了，觉得累了。但我更确信的是心理学改变了我的心境，让我成熟了，更懂得珍惜与家人相处的时光。
平凡坚守，破茧化蝶会有时
学成归来，我进入了泉州一所中职学校做心理老师。一入职，我便被委以重任，身兼心理老师、心理咨询师、班主任、教研室职员等多个岗位。缺乏经验的我，只能摸着石头过河，巨大的工作压力扑面而来。领导的批评，同事的误解，学生的不服……繁重的工作，让我没有一丝喘息的机会。疲惫、恐惧、焦虑常常占据着我，每天做梦都是工作，甚至时不时半夜被惊醒，大汗淋漓。逃避、放弃、辞职的念头在我内心潜滋暗长。
我心里暗想：难道我就这样被打垮了吗？我想起了研究生导师毕业时的告诫：“第一份工作，石头上也要待三年。”我决定咬紧牙关挺过去。我开始调整心态，主动向书本学习，向网络学习，向同行学习。
慢慢地，我积累了一定的经验，工作更有条理了，上课不那么紧张了，心理咨询也更有底气了。周围对我表扬、鼓励的声音更多了，我的信心回来了。老天不负有心人，我的努力终于被领导看见了。学校调整了我的工作岗位，让我专门负责心理咨询中心的工作，我终于有机会专心做自己真正喜欢的事。新岗位让我更加有动力，工作也完成得更出色，我体验到了自我实现的快乐和价值感。
战胜抑郁的三个路径
在学校的工作当中，我接触了大量有抑郁症状的学生，长期开始心理咨询工作。五年的工作经验，结合我自己曾经抑郁的经历，让我对战胜抑郁有了一些自己的心得体会，现在分享给大家。
战胜抑郁，我的经验是找到了三个路径。
第一个是活力。排在第一位的是生活的活力。因为抑郁症患者最显著的特征就是没有活力，他的整个生活没劲了，所以第一位是要把活力激发。
第二位的是成就。作为一个抑郁症患者，你也得给社会做出一些事，你要想想自己能够获得哪些职业的成就。
第三个是亲密。你得有很多社会支撑，有一些人愿意帮你。把这三件事做好了，就能够有效的帮助你从抑郁症的境界当中走出来。
怎么来获得活力呢？活力包括了锻炼、营养、冥想、药物治疗、休闲、娱乐和睡眠。这几条其实是非常重要的养生之道，你看中国人的好处，中国人有养生之道，就对应着外国人所讲的活力的这一部分。
所以我在抑郁的时候，下定决心每天至少要坚持散步30分钟，每周六天。各位听起来会觉得这个很简单，那不就是六天散步吗？这个也没多累？但是对于一个抑郁症患者来讲，这已经是非常大的挑战了，坚持散步真的非常有效。
在饮食上，我也做出了调整，让蔬菜、水果、坚果以及谷物类占的比重达到85%左右，紧接着是一些鱼类，只吃极少量的肉类、蛋类和奶制品。
此外，我还参加了一些冥想的课程。随着自己养生的工作做得越来越好，我觉得身体的状况恢复了。想要改善抑郁症状，首先要让身体本身的抵抗力恢复，提高自己身体的活力，这是我想分享给大家的第一个经验。
我们每个人工作，最重要的动力是来自于你愿不愿意干它，你觉得这件事能不能够给社会带来正向的改变，千万不要只是为了钱工作。
一个人工作，如果只是为了钱，他很快就会丧失动力，并且会觉得特别的痛苦，会觉得特别委屈。他会想：你看我每天挣这么多的钱，你们还这样对待我，他内心当中充满着委屈和压抑。但是，如果你觉得你所做的工作对这个社会是有帮助、有贡献、有意义的，那么心境就截然不同了。
我认为这个是很重要的，有一个原则叫6小时原则，什么叫6小时原则？就是每天平均花6个小时用于社会交往的人，幸福感会最高，这6个小时内进行社交活动，包括与工作伙伴的沟通、与家人的交流，与朋友聊天，然后电话联系，发电子邮件，通过社会化媒体进行互动等等。
所以，不要总说那些人整天看
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