如今夏天已经到来，天气越来越炎热，空调已经成为必不可少的东西，对于怕热的人而言，待在空调房中无疑是最好的降暑方法。
空调的出现，让人们在烈日炎炎的时候有了一方清凉之地，甚至有些人连睡觉的时候也会开着空调，但是你知道吗？虽然空调带来的凉风让人感到舒适并且快速入睡，但是如果空调使用不当，也会给身体带来一定危害。
睡觉时，空调温度调到多少比较好呢？一文告诉你答案，建议了解
空调一般调节至二十七度左右，在晚上睡觉是比较有利的，因为人体在睡眠时免疫力会有所下降，此时不应该在温度的过高环境中，也不要在温度过低的环境中睡眠。
如果空调设置过低，人体会出现风寒感冒的情况，那如果设置过高又会出现燥热、上火这种情况，所以二十七度左右是最适合人体的温度。
在此这个前提下就是保证整体睡眠的这个是健康，但不主张长期在开空调的环境中睡觉，建议睡眠前在房间的温度设置二十七度，尽量的开空调三到四个小时，当温度基本持续平衡时这个时候关闭空调就好了。
长期吹空调的危害？
——引发感冒
人们通过空调的制冷效果，将空调房间里面的温度控制得比较低，这样容易导致室内室外的温差比较大，人们在从室外进入到室内时，皮肤上的毛孔出现骤缩，影响人们的排汗，吹空调吹多了容易引起感冒。
——湿气重
如果吹空调的时间过长很容易就会导致身体中的废物无法排出身体，继而导致寒湿滞留在人体中，继而诱发湿气过重的问题，而这一种原因诱发的湿气重还会随着吹空调的时间增长，缺乏运动等问题导致症状加重。
——影响肝脏排毒
夏天人体主要是根据流汗的方法来开展身体排毒，可是假如大家长期待在中央空调屋子里，那麼人体的皮脂腺可能闭紧，人体不容易大量出汗，对人体的身体排毒十分不好，因此夏天理应尽量避免待在中央空调屋子里，出流汗对人体有益处。
——损伤皮肤
长期吹空调对皮肤有一定损害，当吹空调的时候需要关闭窗户，空间是相对密闭的，而且室内相对干燥，在封闭的空间里空气不流通就容易会滋生病菌导致皮肤感染。
其次长期开空调，空调中积累的灰尘，当打开空调的时候灰尘会直接被排放在室内的空气中，人接触就会导致皮肤表面感染诱发皮肤病。
——容易引起关节疼痛
如果家中有风湿病患者，经常吹空调就会导致风湿病的情况更严重，当温度降到很低的时候,肌肉就会发生痉挛，很多人会觉得不舒服，引起关节等的疼痛。
长期吹空调的人，可以多吃以下几种食物，帮助排毒祛湿
1.绿豆
作为夏季大家都爱喝的一道甜品就是真的绿豆具有消暑的功效了，除了消暑，绿豆还可以帮助我们除湿和解毒，非常适合长期吹空调的人，不仅能排出体内的湿气，还能排出体内多余的垃圾与毒素，减轻肝脏的负担。
2.薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖，薏仁水是不错的排毒方法。
将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品，如果夏天怕热，长时间吹空调可以经常喝一些薏仁水，能起到排毒祛湿的效果。
3.白扁豆
湿气过重可以选择吃白扁豆，白扁豆有丰富的矿物质，还含有维生素，可以起到健脾化湿的作用，可以用于治疗脾虚有湿气引起的身体疲乏，没有力气可以改善食欲不振的情况，有很好的排毒祛湿作用。
4.红豆
红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿，可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒，缓解长期吹空调带来的不适。
除了吹空调，还有哪些降暑小妙招呢？
植物庇荫
太阳热量进入室内的第二个通道便是窗口，在阳台上可以种植一些绿植，像松萝、爬墙虎等植物能够借助墙体和窗体攀爬生长，将阳台上的大部分热量遮挡，形成庇荫。
电扇朝外扇
当一整天的热量聚集在屋内时，晚上要打开窗户通风降温，最关键的是风扇的扇叶要朝窗外吹，将热风排出、冷风吸进。
清淡的饮食
比如说吃一些爽嫩的蔬菜，还有蒸一些鸡蛋，豆腐之类的清凉的饮食，做起来既简单，消化也没有问题，这样吃起来也没有什么压力，精神舒畅，炎热的夏日也没有那么热了。
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