北京中科白癜风医院爱心接力不忘初心 http://pf.39.net/bdfyy/jdsb/180323/6122185.html立足科学理念，传播营养健康，又到和友们说健康的时刻，今天要和友们分享的健康话题是减肥。最近，有很多朋友咨询我们“别人的身材为什么这么苗条？自己一直在减肥，为什么瘦不下来？其实，减肥不只是选择运动方法就行了，在生活中，一些坏习惯也会导致你发胖。那么，到底生活中的哪些生活习惯会导致人发胖呢？下面赶快让大众微健康的瘦身医师来告诉我们吧！警惕：这几种生活习惯“最”易发胖！让你欲“瘦”不能，你中招了几个？改不了，或许永远瘦不下去！1、吃饭快，没有细嚼慢咽的习惯放慢饮食速度，充分咀嚼，对控制体重非常重要。这是因为一方面，研究发现，在你事实上已经吃饱了20分钟后，大脑才会发出信号让你感受到吃饱，如果你吃饭快就容易吃得多，更容易发胖；另一方面，食物没有充分地咀嚼，食物很难被吸收和消化，也会导致脂肪的堆积。瘦身医师告诉我们，若能在年轻的时候有意识地降低饮食速度，则可以有效预防肥胖。2、喜欢口味重的食物一方面，喜欢吃口味重的食物，为了平衡味觉，很容易食欲暴增，不知不觉间就会食用过量，最终导致肥胖。另一方面，吃的口味重，往往会摄入过量的钠，这样会造成血液循环不畅，影响新陈代谢，久而久之就会堆积脂肪和毒素，变成易胖的体质。另外，口味偏重易得高血压等慢性病。3、不吃早餐一方面，早餐对身体来说，是一天新陈代谢的助动器。如果不吃早餐，整天的新陈代谢都会遭到破坏，容易导致肥胖的发生。另一方面，不吃早餐，可能会在下一餐中吃会吃下更多，也会导致肥胖的发生。4、总是在空调屋里，处于恒温状态天气越来越热了，很多人就迫不及待地打开了空调。可是，友们知道吗？流汗是带走体内毒素、消耗热量的好方法，如果你总是在空调屋里，处于恒温状态，身体不能正常排汗，当然会导致肥胖了。而且，在舒适的温度下，人们容易久坐不起，长期以往，胖是迟早的事实。此外，研究还发现，长期处于室温约20℃的环境中，人体的新陈代谢会变慢，能量消耗会跟着减少，有致肥的机会。5、灯光下睡觉，躺着中招这是因为人如果在晚上还持续暴露于灯光下，会导致身体的生物钟紊乱，导致体内有助新陈代谢的荷尔蒙分泌减少，从而发生体重增加的情况。这一现象也得到美国俄亥俄州立大学研究人员的证实。所以，如果你有灯光下睡觉的习惯，这可能也是你肥胖的原因之一。6、性格容易冲动美国得克萨斯大学的研究发现，性格较冲动的人比起性格冷静的人，平均体重超过22磅。这是因为性格冲动的人自制力弱，难以拒绝零食或美食的诱惑，而且倾向于拥有暴饮暴食和嗜好饮酒的饮食习惯，这是他们肥胖的最大原因。因此容易冲动的人，应尽量少储备垃圾食品，并在工作期间少吃零食。好了，今天要和友们分享的就这么多，希望能给友们带来帮助，也欢迎友们在评论区分享其他关于减肥的知识，从而让更多的朋友受益，赠人玫瑰手有余香，感谢您~参考文献李增金等.肥胖与非肥胖人群膳食结构和生活习惯的对比研究[J].中华内分泌代谢杂志卢绪德.警惕：肥胖跟着生活坏习惯而来[J].健康生活月刊奇云.初露端倪的“肥胖基因”[J].健康大视野图片来自网络
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