当下社会越来越注重健康生活方式，但是快节奏的生活和忙碌的工作让我们难以保持健康的饮食习惯。在这篇文章中，我将分享一些简单易行的饮食健康小贴士，希望能够帮助读者保持健康的生活方式。
1.选择健康的食材
我们的身体需要各种营养物质来保持健康。因此，我们应该选择富含营养物质的食材，如蔬菜、水果、全麦面包、全麦米饭、鸡蛋、鱼类等等。这些食材富含蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维等等，有助于保持健康的身体。
2.控制食物的分量
无论吃什么食物，控制食物的分量都是非常重要的。过多的食物会导致体重增加，而过少的食物则会导致营养不足。因此，我们应该在每餐中控制食物的分量，并尽量选择小碗、小勺等小餐具，以避免摄入过多的食物。
3.多喝水
多喝水是保持健康的另一个关键。水对于人体的健康非常重要，它可以帮助我们排出体内的毒素，保持肌肤的水分，缓解便秘等等。因此，我们应该每天喝足够的水，尤其是在饭前饭后和运动之后，应该多喝水以保持身体的水分平衡。
4.避免过度加工的食品
过度加工的食品往往会失去很多营养价值，并且会添加很多不必要的添加剂和糖分。因此，我们应该尽量避免过度加工的食品，如快餐、方便面、零食等等，而选择自己动手做一些健康的食品，如蔬菜沙拉、烤鸡胸肉、水果沙拉等等。
5.少吃高热量的食品
高热量的食品往往会导致体重增加，并且会对身体的健康造成不利影响。因此，我们应该少吃高热量的食品，如油炸食品、巧克力、糖果等等，而选择一些低热量的食品，如水果、蔬菜、鸡胸肉、鱼类等等。
6.合理搭配食物
食物的搭配也非常重要。我们应该合理搭配食物，以达到营养均衡的效果。例如，我们可以在每餐中搭配一些蛋白质、蔬菜和碳水化合物，以确保摄入足够的营养物质。
7.坚持规律饮食
坚持规律饮食也是保持健康的关键。我们应该每天按时进餐，避免过度饥饿或过度饱食，以维持身体的健康状态。
8.注意饮食习惯
除了以上这些饮食健康小贴士外，我们还应该注意自己的饮食习惯。例如，我们应该缓慢咀嚼食物，以便身体更好地消化食物。此外，我们还应该避免在饭桌上看电视、看手机等等，以免分散注意力，从而影响消化和吸收。
综上所述，保持健康的饮食习惯对于我们的身体健康非常重要。如果我们能够遵循以上这些饮食健康小贴士，我们就能够更好地保持身体健康，享受更加美好的生活。
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