人的寿命是由遗传因素、生活习惯、环境等多方面决定的。但是，如果能注意日常生活中的细节，养成良好的生活习惯，就可以延长寿命。比如，吃健康、睡好觉、不熬夜等，都是对人体有益且可以长寿老人多做的事情。具体应该怎么做呢？
一、吃好一日三餐
一日三餐不能颠倒，一顿吃错了，容易诱发多种疾病。
早餐：要吃好早餐，要丰盛一些，品种多一点，最好选择谷类、蛋类、奶类和豆制品。
中餐：要少食多餐，以七八分饱为宜，不要暴饮暴食。
晚餐：少食多餐，尽量清淡为主；避免夜晚消化有过多肠胃负担。
中国人在饮食上的讲究很多。除了一日三餐外，在中餐中也有很多的讲究：中国人吃的是“五谷为养”（五谷为养）；以蔬菜、水果为主；以鱼、肉为主等等。
二、常吃蔬菜水果
蔬菜水果富含维生素、纤维素和矿物质，是人体所必需的营养素。经常吃新鲜蔬菜与水果，可保持大便通畅，防止肠道癌症发生。新鲜水果还可以补充人体所需的水分、矿物质与维生素，有助于增强免疫力。建议：每天摄入足够的新鲜蔬菜和水果，可增加饱腹感。
三、少盐少糖少酒
研究表明，食盐摄入量越高，死亡率越多；每天饮酒超过2杯者发生癌症的风险增加一倍。盐摄入过多的危害：1.高血压。2.冠心病；3.胃癌。
因此为了我们自己的健康，建议大家做到“三少一多”：少吃盐、少糖、少饮酒、多喝水。
四、每天喝牛奶
每天喝两杯奶，就能获得最好的蛋白质。奶中的蛋白质含量很高，而且人体吸收率也很高。每天喝两杯奶差不多ml，就能满足人体对蛋白质的需要，因此，要想长寿，应该多喝奶。牛奶还有抗衰老作用。经常饮用牛奶的人会比不饮用牛奶的人看上去年轻10岁以上。
五、适量运动
人的身体是一个有机的整体，只有运动才能保持身体的平衡。经常运动不仅能增强体质，提高免疫力，还能减少疾病发生。每天至少运动30分钟，每周运动5次以上。
六、保证睡眠质量
良好的睡眠是健康长寿的必要条件之一，充足睡眠可以帮助我们消除疲劳，恢复精力和体力。
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