大家好，我是小玉。
平常的生活中怎么吃食物才会健康，我觉得首先要少盐、少油、少糖，就是平时吃的饭菜中，要坚持，少放油，少放糖少放盐，油盐糖要适中，要在饮食上严格的控制好油、盐、糖才会少生病，才会健康长寿。
小时候我记得奶奶做饭就特别喜欢重口味，油、盐、糖从来不忌讳，每次做饭都放很多，因为味道重的食物吃着香呀，我们也都很喜欢吃奶奶做的饭，可是奶奶和爷爷70多岁就没了，很多医生也说老年人的食物应该以清淡为主，不要吃太油腻，甜辣的东西，应多吃健康新鲜的蔬菜，管住嘴，迈开腿，不仅身体健康，还不生病。
每个人要想有一个健康的身体，就要吃健康的食物，健康的食物就是要少盐，少糖，少油，还要有规律的生活，比如说:早晨起床先喝一杯白开水，然后做点早餐，不要吃太饱，然后做一点家务，再去公园运动一下，午饭也不要吃太饱，晚饭也要少吃点，尽量在六点之前吃完，夏天七点之前吃完。
我觉得要想有健康的身体，就要少吃油腻的食物，最好制定一个健康的食谱，每周要吃哪些蔬菜？哪些水果？吃多少？怎么吃才健康，然后记在本子上，制定一个食谱，周一到周五的食谱，然后每天按照计划吃下去，一定会吃的很健康，虽然，这样做很麻烦，但是坚持下去，自己一定会健康长寿的。
本期分享就到这里，下期再见。
联系电话：