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明明吃的不多,为啥还是容易发胖看完终于知

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又到了夏天,这是很多人眼中减肥的黄金季节,减肥的方法多种多样,但是总结起来,还是那两句话,那就是管住嘴和迈开腿,这是比较科学健康的减肥方式,运动和饮食的搭配进行,不仅效果比较明显,而且对身体的伤害的比较小的。

但是有些人却觉得不能理解,因为自己吃的并不多,可是还会感觉自己在发胖,有些人甚至觉得自己喝水都发胖,那么为什么吃的明明不多,可还是会觉得自己在发胖呢?出现这种情况的原因有很多,以下就是影响减肥的几个阻碍,或许能够解答这个问题。

口味比较重

生活中,有很多人的饮食口味比较重,经常喜欢吃一些重油重盐的食物,我们知道,这些食物摄入过多,很容易导致我们的身材变的肥胖,影响我们的个人形象,比如说盐分摄入过多的话,就容易导致人体出现水肿的情况,因为食盐中的主要成分是氯化钠,当我们摄入盐分的时候,体内钾离子会增多,这样的话,就会使得身体就会进行调节渗透压,主要的方式就是存储一些水分,在这个过程中,会导致水分难以排出体外,当水汽滞留的时候,就会导致肥胖,但是这种肥胖主要是水肿,对身体的危害是比较大的。

所以我们在平时的饮食中,尽量吃一些比较清淡的食物,比如说蔬菜水果,在烹饪的时候,也不要加过量的盐,正常情况下,我们摄入的盐分应该不超过6克每天,大概和一个啤酒瓶盖子的容量差不多,生活中的大部分人可能都存在着超标的情况,我们不要过分的追求口味,对自己的身体也要负责任。

基础代谢率比较低

所谓基础代谢率低,其实就是当我们摄入食物的时候,身体会对这些食物代谢的程度比较低,随着年纪的不断增长,人体的基础代谢率会慢慢的下降,这也就是为什么我们会看到很多的中年大叔身材会慢慢的发福,当人体的基础代谢率降低的时候,我们所摄入的食物难以进行完全的代谢消化,从而使得一些脂肪积聚在体内,导致身材发胖。

其实人体的基础代谢率一直都在慢慢下降的,一般情况下,从25岁开始下降,下降的速度和幅度与我们的生活习惯有很大的关系,我们饮食不健康以及缺乏锻炼的人,基础代谢率往往会下降的比较快。

我们在平时的生活中,可以进行适度的锻炼,能够在一定程度上提高基础代谢率,因为肌肉量的减少和基础代谢率有很大的关系,所以阻止肌肉量的减少是非常重要的,我们在锻炼的时候,要根据自身的具体情况,选择合适的运动强度。

以上就是几种会导致发胖的原因,我们最好能够了解一下,除此之外,很多人在减肥的时候,往往会选择节食的办法,这种方法虽然看起来效果会比较明显一些,但是却很容易反弹,而且对身体的伤害是比较大的。




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