1. 多样化食物选择：
? 益处：各种食物提供多样的营养素，有助于满足身体各项需求。
? 实践：包括五谷杂粮、蔬菜、水果、蛋白质来源和健康脂肪在内的多类食物。
2. 合理控制食量：
? 益处：避免过度摄入卡路里，有助于维持健康体重。
? 实践：注重饮食平衡，
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