老年病人越来越多，对老年疾病治疗，不只是为了治愈疾病和延长寿命，而是为了提高生存质量，维护功能，促进健康长寿，使老年人增加生活信心和尊严。这是社会发展的必然，也是人口老龄化必然面临的需求。
早在年，中华医学会老年医学分会流行病学组就正式发布了我国健康老年人的标准。中国健康老年人标准（）1.重要脏器的增龄性改变未导致功能异常；无重大疾病；相关高危因素控制在与其年龄相适应的达标范围内；具有一定的抗病能力。2.认知功能基本正常；能适应环境；处事乐观积极；自我满意或自我评价好。3.能恰当处理家庭和社会人际关系；积极参与家庭和社会活动。4.日常生活活动正常，生活自理或基本自理。5.营养状况良好，体重适中，保持良好的生活方式。俗话说“民以食为天”，每日的饮食习惯与饮食营养，与每个人的健康息息相关。近年来，虽然老年人的膳食营养已得到了明显的改善，但老年人群存在的营养与健康问题也不容乐观。一方面有一部分老年人存在能量和蛋白质摄入不足，维生素B1、维生素B2、叶酸、钙的摄入不足比例高达80%，80岁以上的高龄老年人低体重率为8.6%，贫血率达到10%，农村老年人营养不足问题更为突出；另一方面，由于膳食不平衡造成老年人肥胖以及营养相关慢性疾病问题依然严峻，老年人肥胖率为13%，高血压患病率近60%，糖尿病患病率近15%。因此，急需重视老年人的健康状况，实施老年人营养支持策略，增强体质和抵御疾病的能力，避免一些疾病的发生，提高老年人的生存质量。做健康老人，安享幸福晚年，日常膳食有如下注意事项：1.少量多餐细软、预防营养缺乏老年人每餐食量适宜，不过饱，适量增加餐次；改进烹调方法，制作细软、易于消化的食物；对于有吞咽障碍的老年人，选择软食、半流质或糊状食物，液体食物应增稠；预防营养缺乏、进行合理营养素补充，必要时可服用一些特殊膳食如贝聪美益复素营养配方粉，来全面补充蛋白质、维生素和矿物质等多种营养素。2.主动足量饮水，积极户外活动主动足量饮水，及时补充水分，对维持和促进老年人的健康有重要意义，与其他年龄组相比，老年人对失水和脱水的反应迟钝，故老年人应当主动饮水；首选温热的白开水，每天的饮水量应达到-ml；积极参加户外活动，户外活动能更好的接受紫外线照射，促进体内维生素D的合成，延缓老年人骨质疏松和肌肉衰减的发展；每周至少进行5天安全的中等强度的身体活动，每次活动时间不少于10分钟，每周活动时间累计分钟以上；减少久坐时间，每小时起来动一动。3.延缓肌肉衰减，维持适宜体重吃动结合延缓肌肉衰减，一方面要增加摄入富含蛋白质的瘦肉、海鱼、豆类、等食物，另一方面要进行有氧运动和适当的抗阻运动；老年人的体重应维持在正常稳定水平，不应过度苛求减重，体重过高或过低都会影响健康。4.摄入充足的食物，鼓励陪伴进餐充分考虑老年人的生理变化和各种环境因素变化，满足老年人对能量、宏量和微量营养素的需求，保证供给充足和多种类食物；通过让老年人在温馨环境中用餐，与家人共同用餐、集体用餐、陪伴进餐，或自己制作食物、变换食物品种与烹饪方式等形式来愉悦用餐，以增强食欲，促进消化吸收，从而保障自身的营养需求；应积极主动参加家庭和社会活动，主动与家人或朋友一起进餐或活动，积极快乐享受生活。当你老了，要保持一颗平常心正视日渐的老龄化，切记自己是健康第一责任人。做健康老人，才能幸福自己、快乐家人！更多老年健康知识，敬请
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