肠道是人体当中的一个非常大的免疫器官引起的，免疫细胞70%都在肠道周围驻扎着，肠胃道中，尤其是大肠内储存这个人体最大的肠道细菌库，细菌的种类达多种。
每个人的小肠上皮细胞是人体细胞当中更新最快的一种细胞，平均大概3~4天就会完全更新一次，细胞的死亡脱落会随着大便而排除，我们的体外一个健康的肠道菌群，就可以优化和增强人体免疫系统，同时发挥对失调的肠道菌群，伤害人体免疫系统和人体健康。身体中的肠道菌群可以起到消化吸收的作用，并将营养物质输送到全身何处而肠道进行就可以分泌维生素和其他的小分子物质。如果大家在平时的日常生活中不能养成一个良好的饮食习惯和生活作息，就会导致个人的肠道菌群出现失调问题，然后引起各类疾病的发生与肥胖代谢综合征，腹泻，便秘，偏头痛，甚至还有癌症的可能。随着大家的饮食习惯以及作息越来越不正常，而导致人们在平时的生活中逐渐都患有了便秘的症状，并且每次排便的时候都会出现什么困难的问题，尤其是在上厕所的时候，确实达到了几个小时以上。即便是在厕所待的时间很久，但是也不会有胃和痛苦的排便现象，将会导致自己的腹部出现肿胀以及腹痛等问题，春茶有可能会由此出现这种问题。现在大部分的年轻人运动量较少，就在办公室的作业，便秘的情况也会越来越严重，刚刚在患有便秘之后，首先第1件事情想到的就是吃香蕉，他们都会选择去超市或者是上购买一些香蕉进行食用，可以促进自己肠胃的蠕动，同时增加排便。大家不知道的一点是可以缓解便秘情况，除了吃香蕉，还有很多种有效的是我可以促进肠胃的蠕动，促进排便，今天就来给大家介绍一下。肠道的“推粪器”，香蕉不在其中，每天坚持吃，帮你缓解便秘困扰吃香蕉可以起到缓解便秘的作用，主要是由于香蕉中含有丰富的膳食纤维，而这种膳食纤维可以有效的促进肠胃蠕动而缓解便秘的现象。但是如果出现炎症而导致的便秘问题，就不能光吃香蕉来解决了。并且有些商家为了可以更好的将香蕉卖出一个好价钱，会有效较少放下一些催熟剂，所以大家在购买的时候一定要散打自己的双眼，不然这样的香菜进入到人体之后，会影响肠胃的蠕动，会使自身的消化系统造成一定的危害，一些大量的催熟或者是不熟的香蕉，会有一种物质进到人体后会加重人的便秘问题。以下的几个食物也可以帮助你缓解便秘的困扰1、水果燕麦燕麦膳食纤维是非常丰富的，尤其是这些膳食纤维可以促进我们的肠胃蠕化能力加加速排便，看大家一定注意的是燕麦属于粗粮，在人体内的消化时间会比较长，所以一次性不可以吃太多，特别是对于一些肠道疾病患者来说。2、红彤彤的苹果在平时的生活中，苹果是一种非常常见的水果，而且家中也会经常常备这种水果，主要是由于种种种类丰富的膳食纤维以及生殖纤维，可以促进我们肠道的蠕动。对于一个便秘患者来说是一个非常好的选择，可以缓解便秘的发生，同时还可以使自身的肠胃疾病得到一定的改善。3、火烈烈的火龙果火龙果是属于一种偏凉性的水果，其中的膳食纤维含量比较丰富，可以起到润滑肠道的作用，对便秘有非常好的帮助作用。平时在生活中如果出现便秘现象，可以吃一些火龙果来促进粪便的排出。4、甜蜜蜜的红薯在寒冷的冬天，红薯是大家一个非常不错的选择，它被称之为是肠道中的推粪器，一旦有大量的膳食纤维可以有效的促进我们的肠壁乳化作用，同时可以使粪便快速的排出。结语：由此可见，大家在平时生活中一定要多加注意自己的饮食习惯，增加自身的运动量，减少便秘的产生。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
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