1、养阴注意多喝水
干燥的秋冬季多喝水，多补水可以加快新陈代谢、滋润肌肤、预防尿道感染、促进营养消化吸收等。
2、秋冬干燥多补蜜
秋冬季常常会有雾霾，是咳嗽的多发期，滋养肺部十分重要。适当吃枇杷蜜能润肺止咳，帮助大家更舒适地度过秋冬时节。枇杷蜜含有枇杷植物特有的营养素，承袭了枇杷止咳的作用，不仅可以滋润肺部，还可以缓解嗓子干痒、咳嗽等情况。
蜂蜜最好是早上起来（空腹）喝一杯，晚上睡前再喝一杯！请注意：蜂蜜一定不要用热水直接冲开，然后再兑凉水，这样会破坏蜂蜜里的养分。正确的冲调方法是：事先调好温度适宜的温水，然后加入蜂蜜搅拌即可。
3、饮食注意预防秋燥
一日三餐定时定量，规律饮食，顺应时节更替，进食当季瓜果蔬菜如白萝卜、冬瓜、梨、黄花菜等食物，这些食物有清热通便、促进胃肠蠕动、增强吸收功能。牛羊肉、鱼类以及瘦肉等食物富含优质蛋白质，也是秋冬季节温补的好食材，在烹饪方法上要注意以清炖为主，切勿大油红烧。
4、保持健康多运动
大多数人在秋冬时期的中午都很容易打瞌睡，为了让自己的精神时刻都处在最佳的状态下，大家一定要多进行中等强度的运动。根据运动专家来说，一周至少要进行两次以上的运动，从而令自己的身体更健康。
5、寒冷天气早睡早起
中医认为，秋冬为阴令，秋时阴收，冬时阴藏。故秋三月，早卧早起，与鸡俱兴，养收之道也;冬三月，早卧晚起，必待日光，养藏之道也。所以秋冬之季养生，注重阴之收藏及睡眠质量提高，则事半功倍。
在秋天要早睡早起可以提高身体的免疫力，因为在秋季的时候温差是比较大的，主要是秋天冷空气活动的频繁，也会出现辐射降温偏多有一定的关系，早睡早起对身体都是有一定的好处，还要多参加些有氧运动。
联系电话：