原创内容,擅自搬运者必究!
有多少女生都在追求二位数的体重,但是好身材的保持,需要平时的自律。每当冬天过去,天气转热,很多人会发现,他们穿不上去年夏天的衣服了,身材又胖了一个码数。
身材是否发胖,其实都是有征兆的,我们应该在苗头刚开始的时候,你就把发胖的征兆扼杀在摇篮里。下面是身体在发胖的几个征兆,你看看占了几个?如果符合,你就要小心了!
1、食欲变好了
平时饭量食欲是很稳定的,但是这段时间如果你发觉很容易饿,胃口变得很好,吃饱了也想吃各种零食,这个时候就要注意的,如果放纵自己吃下去,那么发胖是必然的事情。
我们需要监控每天的热量摄入状态,不要超过总热量摄入,不要吃各种零食,饮料,聚餐的时候也要注意控制饮食,才能避免发胖。
2、停止运动
平时有锻炼习惯的你,如果这段时间突然停止运动,那么身体代谢就会下降,你的肚腩就会慢慢出现,身材就会发胖。尤其是过了30岁以后,我们的肌肉会流失,身体代谢水平开始步入20多岁的时候,身材容易发胖。
平时一周能保持几次锻炼,或者跟同事参加户外活动,一起打球、游泳的习惯,但是这段时间经常宅家里,缺乏运动,那么这种状态就是要发胖的征兆。
你需要保持运动的频率,才能延缓身体老化,提高身体活力,在家也可以多进行一些自重训练,比如俯卧撑、深蹲、波比跳、开合跳,每天运动30分钟,不但能让你保持好身材,还能让你继续瘦下来。
3、提不起精神
当你青春旺盛,人自然会活力无限。只有拥有一个旺盛的体能精力,你才会充满活力,精神充沛,做什么事情都很有活力,非常勤快,无论做什么都不会拖延。
如果这种状态消失了,你的体力流失,做事开始无精打采,只需坐着躺着,这样的懒惰状态,会让你减少卡路里消耗,发胖几率也会提高。
长时间宅着,你的精神状态就会很差,无论是生活还是工作,你的人生需要有个目标,有个精神寄托,不要让自己处于萎靡的精神状态。
4、负面情绪爆棚,压力过大
情绪会影响健康跟身体的激素分泌,当你总是处于暴躁、压力过大的负面情绪,那么身体状态就会下降。很多人会通过大吃大喝释放压力,这个时候脂肪是最容易囤积的,身材发胖也是无形找那个产生的。
我们需要通过运动,及时释放压力,让自己保持一个相对平静、稳定的情绪状态,不要给自己太大压力,才能保持好身体,好身材!
5、对油炸类食物变得热衷
平时不会特别钟爱油炸类的食物,但是这段时间却特别想吃高热量、油炸的食物,这种转变会让你的饮食变得不健康,脂肪摄入超标,引起肥胖。
这5个征兆,都是发胖的预兆,若陷入这样的状态或者情绪,你需要赶紧调整,才能避免发胖。
无论多忙,都不要放弃运动健身,每周至少要坚持3次运动锻炼,无论多累,都要减少熬夜跟压力,规律的作息,可以让身体变得健康,减少脂肪囤积。
无论多饿,都需要保持健康饮食,多吃蔬果,少吃不健康的加工食物,热量控制才合理的范围,你才能保持一个好身材,让肥胖远离你。