一周美食分享

一周美食分享

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周

一

美味可口

早点：牛奶

牛奶:g

（替代物:黑芝麻糊40g）

南瓜吐司

吐司:15g午餐：清香米饭

稻米:55g

千张肉丝

猪肉:20g

胡萝卜:15g绿豆芽:10g

豆腐皮:15g

翡翠黄瓜

黄瓜:45g

鸡蛋:10g

冬瓜骨汤

冬瓜:15g

猪肘棒:10g

午点：香蕉

香蕉:50g

橙子

橙子:50g

晚餐：时蔬肉末蝴蝶面

猪肉:30g

香菇:10g面条:50g

小白菜:20g番茄:15g

（替代物:胡萝卜15g）

五味俱全

周

二

早点：牛奶

牛奶:g

（替代物:黑芝麻糊40g）

葡萄干

葡萄干:15g

午餐：绿豆饭

稻米:55g

绿豆:5g

蒜薹肉丝

猪肉:20g

蒜薹:35g

鱼香茄子

茄子:45g

青椒:10g

竹荪鲜鸡汤

鸡:10g

竹荪:15g

午点：枸杞银耳羹

银耳:5g

枸杞:3g

晚餐：五彩营养粥

稻米:35g

猪肉:25g香菇:10g

莴笋:15g玉米:10g

胡萝卜:20g

鲜肉白菜包子

猪肉:15g

大白菜:25g面粉:20g

周五

三

秀色可餐

早点：牛奶

牛奶:g

（替代物:黑芝麻糊40g）

葱香花卷

小麦粉:25g

小葱:3g

午餐：清香米饭

稻米:55g

糖醋里脊

猪肉:30g

番茄:25g（替代物:胡萝卜25g）

炝炒三月瓜

三月瓜:30g

胡萝卜:25g

鲫鱼豆腐汤

鲫鱼:10g

豆腐:15g

午点：火龙果

火龙果:50g

丰水梨

丰水梨:50g

晚餐：芝麻米饭

稻米:55g

芝麻:5g

蜜薯粉蒸排骨

猪小排:25g

甘薯:30g

橄榄油炒时蔬

生菜:55g

橄榄油:3g

菠菜骨汤

菠菜:15g

猪肘棒:10g

美味佳肴

周

四

早点：牛奶

牛奶:g

（替代物:黑芝麻糊40g）

燕麦片

燕麦片:20g

午餐：清香米饭

稻米:55g

西芹炒肉末

猪肉:20g

西芹:25g甜椒:10g

韭菜炒鸡蛋

鸡蛋:20g

韭菜:35g

山药鲜菌汤

山药:15g

蘑菇:10g

午点：南瓜绿豆甜汤

南瓜:15g

绿豆:10g

晚餐：香鲜抄手

猪肉:30g

木耳:20g抄手皮:45g

小白菜:30g

香甜玉米棒

玉米:25g

周五

五

其味无穷

早点：牛奶

牛奶:g

（替代物:黑芝麻糊40g）

奶香小馒头

小馒头:30g午餐：红薯饭

稻米:50g

红薯:10g田园玉兔丁

兔肉:25g

玉米:15g莴笋:15g

金钩冬瓜

冬瓜:45g

金钩:10g（替代物:鸡蛋10g）

番茄蛋花汤

鸡蛋:10g

番茄:15g（替代物:黄瓜15g）

午点：苹果

苹果:50g沃柑

柑子:50g晚餐：五色炒饭

稻米:50g

玉米:10g豌豆:10g

黄瓜:10g猪肉:30g

胡萝卜:15g

青菜汤

小白菜:25g

带量食谱仅供参考，根据情况适量调整

食物过敏者由替代物进行替换

图片

夏菁

食谱

夏菁

编辑

夏菁

审核

行政办

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