45岁后,不想血管堵,这6种食物,不论多

血管，连接身体各处，更有“生命的蜡烛”之称。医学界有句话“人与动脉同寿”，可见，血管健康的重要性。然而，随着年龄的增长，血管也会慢慢“老化”，变硬、变堵。尤其是45岁后，多年的不良习惯，所带来的影响，渐渐“显现”出来。此时，是血管类疾病高发的一个阶段，多数与血管堵塞，脱不了干系。血管变堵，与不良的饮食习惯，密切相关。所以，45岁后，人到中年，一定要学会控制饮食，别贪嘴。45岁后，不想血管堵，这6种食物，不论多喜欢，都要少往嘴里塞第一种：腊肉腊肉，是很多人喜欢吃的美食。然而，腊肉吃太多，血管会承受不了。一方面，腊肉中脂肪含量高，每克的腊肉中，脂肪的含量就超过50%。摄入大量的脂肪，会导致血脂堆积，血脂异常，加速动脉粥样硬化，堵塞血管。另一方面，腊肉含有比较多的盐，盐摄入的多，会导致血压升高，对于血管来说，是一个巨大的压力，不利于血管健康。所以，腊肉这种食物，要注意少吃点，切莫贪嘴。第二种：炸鸡炸鸡，也深受人们喜爱。然而，这类食物，含有较多的油脂，不利于血脂、血管健康。此外，油炸食物，容易产生反式脂肪酸，易堵塞血管，增加心血管病的风险。所以，45岁后，要注意少吃炸鸡，其他油炸食物也要注意少吃点，别贪嘴。第三种：辣椒酱无辣不欢的人，对于辣椒酱，情有独钟。然而，辣椒酱，其实含有很多的油，一定要注意。炸辣椒酱脂肪含量能到70%，若一天吃两勺，大约会额外摄入14克的脂肪。所以，想要血脂血管健康，一定要注意，辣椒酱也要少吃。第四种：动物内脏大部分动物内脏，都含有较高的胆固醇，摄入过多，易堆积在血管壁。久而久之，容易形成稳定性“斑块”，使血管变窄，血流受阻，堵塞血管，是造成心脑血管疾病的“第一杀手”。因此，即便喜欢吃动物内脏，也一定要管住嘴，少吃点，少吃点。第五种：蛋糕甜点蛋糕、甜点都含有大量的糖分。45岁后，就要注意少吃了，除了要避免血糖升高，更要注意血管堵塞。一旦摄入过多含糖分较高的食品，会增加碳水化合物的来源，从而导致甘油三酯升高，血脂异常，血黏度增加，不利于血管健康。因此，避免血管堵塞，一定要远离甜食、糕点，减少糖分的摄入。第六种：沙拉酱沙拉酱，其脂肪含量可不是一般的高。沙拉酱的配料依次是：植物油、蛋黄和水。取一袋克的市售蛋黄沙拉酱，把它倒入碗中，放入微波炉中。高火加热1分30秒后，沙拉酱被打回原形，竟变成了半碗明晃晃的油。所以，为了血管健康，减少堵塞，沙拉酱也要少吃，甚至不吃。45岁后，疏通血管，每天喝好“三杯水”第一杯：晨起一杯白开水每天清晨，起床后，不论可不可，都要喝一小杯温开水。因为，人体在经过一些的休息后，血液粘稠度增加，容易形成血栓。此时，喝点白开水，可补充体液，稀释血液，减少血栓形成。35-40℃的温开水，是晨起第一杯水的首选，尽量不要选淡盐水、饮料等。第二杯：两餐间一杯淡茶水白天，两餐之间，喝点茶水，促进新陈代谢，还可促排毒，疏通血管。用一些排毒小植物，泡水代茶饮，有助于血管健康。蒲公英、荷叶、小叶苦丁、山楂等，都是不错的选择。第三杯：晚睡前一杯温开水晚上，人体睡眠时，血液流速会变缓，血液粘稠度，也会有高低起伏。睡前，喝一杯温开水，不超过ml即可。有助于，减少夜间血液粘稠度，还可滋润呼吸道，助力睡眠。45岁后，不想血管堵，坚持做好“三控”一控体重，别超标45岁后，很多人会面临身材“发福”走样的困境。肥胖的人会导致身体处于一种炎症反应状态，会极大地增加血管内皮损害、动脉粥样硬化、血栓形成等的风险。所以，想要血管健康，一定要控制体重，保持健康正常的体重，才能让血管正常地发挥生理功能。二控烟酒，早戒掉吸烟喝酒，也会严重损害血管。研究显示，心血管问题80%的人都有吸烟史。吸烟会增加动脉硬化进程，还会导致血管钙化。喝酒会导致血脂升高，加速动脉硬化，形成血栓，堵塞血管。所以，45岁后，即便戒不掉烟酒，也要注意控制一下，少抽烟，少喝酒。三控睡眠，不熬夜长期熬夜、晚睡，对健康危害巨大。其中，便会损害血管，增加血管堵塞的风险。人长时间熬夜，会使身体分泌大量肾上腺素和去甲肾上腺素，使血管收缩、血液流动缓慢，从而增加血栓、斑块的形成，促使血管堵塞的发生。此外，长期熬夜会影响身体代谢水平，导致血脂高、血粘稠，损害血管健康。因此，想要养护好血管，一定要控制好睡眠，保证良好充足的睡眠，不可熬夜。图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！

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