清淡饮食到底是指什么？有没有想过你的了解可能是错误的，清淡饮食并不是说吃了馒头或者小米粥，吃了青菜那么简单，要注意以下这几点。
第一个要控盐，每天盐的摄入量要小于5克，而且盐有显性的有隐性的，显性的就是我们炒菜放的盐，隐性的包括酱油，醋，蚝油，调味剂，包括加工过的熟食熟肉，里面是含有隐性的盐，整体不能超过5克。
第二个要控油，每天油的摄入量不要抽25克，而且我们大家所用的食用油，最好是花生油，豆油，菜籽油，橄榄油等多豆油可以交替去使用，这样更健康一些。
第三个就是要控糖，糖每天不要超过25克，我们的糖分为显性和隐性，显性的糖比如说我们喝的可乐饮料，包括一些过甜的水果，这些都是鲜性的糖，还有一些是隐性的，比如说馒头，米饭，粥，面条，这些主食里面还有大量的能量，有的时候比吃糖升糖指数还要高。
第四个，清淡饮食并不是说不能吃肉，可以吃些优质的蛋白质，比如说鱼肉，虾肉这些白色肉，包括鸡肉和鸭肉，但是鸡皮和鸭皮尽量少吃，这些白色肉是比较不错的选择，如果蛋白质摄入不足的话，你的体质会下降，免力会下降，而且肌肉也没法维持。
这才是真正的清淡饮食，也是健康饮食，而且肉奶单蔬菜水果吃得越多，种类越多越好，你学到了吗？
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