袅袅凉风动
凄凄寒露零
今天15时22分
我们迎来寒露节气
如果说“白露”是炎热向凉爽的过渡
“寒露”则是凉爽向寒冷的转折
寒珠冷寒而欲凝结
放出微微寒光
“寒露”之名由此得来
寒露有三候
一鸿雁来宾
二候雀入大水为蛤
三候菊有黄华
今日寒露COLDDEW
寒露已经进入深秋
天气冷且干燥
因此
寒露养生首先记一个字——暖
今日寒露COLDDEW
寒露后，别再“秋冻”了，夜晚温度将会降得更低，尤其老人、小孩要特别注意保暖。
民谚称：“白露身不露，寒露脚不露。”就是提醒人们关爱自己不要受凉。
寒露之后记住”三防“
防冻：头、脚、肩、肚脐、腹部、关节不要冻着
脚部是不能受凉的，尤其是女性，脚部受寒很容易导致子宫、下腹部血液循环不畅；造成经期提前或延迟，严重者还会造成痛经或月经不调。
肩部受凉后会致使上肢血液循环不畅，让人明显感到肩部酸痛，颈椎僵直，甚至头晕。如果肩颈长期受凉，向上就会形成颈椎病，向下就会造成肺部疾病。
另外，各种关节炎患者、胃溃疡患者、慢性肺病患者和心脑血管疾病并不适合秋冻，因为受凉后容易造成疾病的反复发作，要注意随时根据天气变化增减衣物。
防燥：多吃生津润燥、宣肺止咳的食物
比起冬天的进补，秋补会更有效果。此时宜选择润燥滋阴的饮食，有增强免疫力的功效。全麦面、小麦任、豆芽、豆浆、花生、芝麻、红薯、山药、南瓜、萝卜、白菜、洋葱、藕、百合、木耳、梨苹果等都比较适宜这个时节食用。
防悲：情绪不好，多参加团体活动
晚秋时节，天气骤冷，凄风惨雨、操枯叶落，很容易使人意志消沉，也就会产生”悲秋“之伤。
避免悲秋，最好的方法是自己动起来，不妨做一些团体性的慢运动，如打牌、下棋、养花、养鸟等。这个时节集体出游，适量人为的添加点活动内容，也能让自己在欣赏美景的同时，收获不一样的感受。
寒露后养生每天坚持”五个一“01泡一次脚：补肾气
寒露节气一过，更应注重足部保暖，穿保暖性能好的鞋袜，睡前还可用热水泡脚。坚持每晚用温水泡脚，并且水没过脚腕，时间控制在15~30分钟，泡到身体微微发热，在泡脚的同时把耳朵和腰部搓热效果也很好。
02吃一顿根菜：和中补弱
寒露过后，天气转凉，是人们进补的“前哨站”，也是吃根菜的好时节。推荐三种根菜：萝卜、红薯、莲藕。
萝卜最好生着吃。萝卜可算得上是第一“根菜”了。《本草纲目》记载，萝卜能“大下气、消谷和中、去邪热气”。
红薯做主食。红薯也是非常好的根菜，它里边几乎不含脂肪，膳食纤维却十分丰富，对于促进胃肠蠕动、防止便秘有很好的作用。
莲藕“补弱”效果好。莲藕最主要的药用价值就是“补弱”了，老幼妇孺、体弱多病者最好多吃一些，生吃、煮熟都可以。
03喝一碗五豆粥：调和五脏
用小米配上红、黄、黑、绿、蚕豆五种豆子，熬粥喝，它能调和五脏，濡养肠胃，提升机体的免疫力。
04一杯暖身茶——暖身抗寒
医院第八医学中心营养科主任左小霞年在健康时报刊文指出，茯苓蜂蜜茶，茯苓含有丰富的碳水化合物，可以提供充足的热量，与蜂蜜一起搭配饮用，可以保证机体得到充足的能量，以抵抗寒冷。经常感到手脚冰凉、食欲不振的人在午饭后喝上一杯温暖的茯苓蜂蜜茶，最适合不过了。
05多一小时睡眠——滋养脏腑
天气越来越寒冷，人体的代谢也会变慢，养生最直接的方法就是早睡晚起，每天多睡一小时。
早睡可以养人体的阳气，晚起可以养身体的阴气，使身体内的阴阳平衡，滋养脏腑，增加身体的强壮程度
在这秋天让我们一起
跟随轻养客的步伐
开启健康养生新方式
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