1、早餐尽量吃健康、丰富、少油腻食物。
2、每餐七分饱，细嚼慢咽，放慢进食速度。
3、吃饭顺序：喝汤—吃蔬菜一吃肉一吃饭。
4、多吃蔬菜和水果，对你的身体没有坏处。
5、戒糖，少喝奶茶，会让你皮肤变更好。
6、每天都要喝足量的水，尽量喝温水。
7、每天上午喝一杯蜂蜜柠檬水。
8、每天一个西红柿或者红薯，美白抗氧化。
9、每天吃几颗红枣，可以补气血。
10、晚上超过9点以后不要进食了，也不要喝水，吃健康的食物。
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