随着人们生活越来越优越，越多的人患上了”妇科病“，高血压、高血糖、高血脂、高尿酸这四种疾病已经严重影响了人们的生活，尤其是高血糖的发病率非常高，并且越来越年轻化，已经成为了危机国人健康的第一大隐形杀手，糖尿病的发生主要是体内的胰岛功能的减弱，不能分泌足够的胰岛素来平衡血糖，因此需要外界的干预来保证血糖的正常。
高血糖如果不加以控制，就会引发非常严重的并发症，比如50%糖尿病人在10年左右都可能出现视网膜病变、白内障等眼部疾病，足部麻木、疼痛、溃疡，高血压等心脑血管疾病、动脉粥样硬化，关足麻木、疼痛，另外糖尿病肾病也是糖尿病最重要的合并症之一，糖尿病病情越重，年龄越大，发病的几率越高，引发的并发症越严重，直接危机生命健康。
糖尿病人除了胰岛素和降糖药治疗，最重要的就是饮食调节，糖尿病人要严格按照食谱来吃饭，如果糖尿病人的一日三餐，若能守住下面这些原则，血糖就能稳稳的控制住，减少并发症的发病率。
一、早餐这样吃
早餐是一天中最重要的，不光要注重营养的摄入还要注意进食时间，尤其是糖尿病患者，糖尿病人的早餐最好保证进食时间是七点-八点之间，不要太早也不要太晚，经过一晚上的睡眠，人体内的能量已经消耗完，糖尿病人极易出现血糖过低的情况，这时候就应该及时补充营养早餐，不能忽视早餐。
值得一提的是，糖尿病人的早餐不能太随意，要保证足够的膳食营养，可选择一些无糖的全麦面包、牛奶、鸡蛋、蔬菜，不能吃的过饱，选择在10点左右吃一些加餐，可以选择糖分较低的水果来及时补充消耗掉的能量，苹果就是不错的选择。
二、午饭这样吃
糖尿病人的午餐最好选择在12点-13点之间，午餐要注重营养搭配，选用对血糖影响小的食物，那么餐后血糖肯定会降低很多，午餐能够及时补充人体所需的能量，保障下午的工作和学习，因此经常选用高热量高营养的东西，但是糖尿病人一定要注意不能食用过饱，也不能吃的太快。
午餐应该注重营养搭配，主食多吃五谷杂粮，容易满足饱腹感也不会引起血糖上升，保证最少进食蔬菜克，以深色、绿色蔬菜为佳，多摄入膳食纤维量多的蔬菜，比如木耳、菠菜、海带、豆角、蘑菇等，多用清炒、蒸、炖的烹饪方式，保证肉类的总量不要超过一个鸡蛋的大小，还做做到少油少盐。
三、晚餐这样吃
糖尿病人的晚餐同样很重要，晚餐要供给人体整个夜间的热量，如果营养热量不够再加上一夜的消耗，很容易在夜间或早上出现低血糖的现象，所以晚上怎么吃很重要，一般建议晚餐选择在18点到20点之间，也不能吃的过饱，吃得过饱容易引起多余能量的堆积，引起血糖升高。
晚餐糖尿病人应该选择一些容易消化，脂肪含量较低的食物，比如豆类和豆制品，清淡的鱼类，低糖的水果，促进胰岛素分泌的食物如蘑菇、秋葵、洋葱、西红柿等，晚餐后如果有运动的习惯的话，那么睡觉前可以适当补充一些食物来保证一夜的能量的消耗。
糖尿病人如果一日三餐按照上面的原则来吃，掌握好进食时间，合理搭配饮食，少吃多餐，避免暴饮暴食，保证低糖、低油、低盐的摄入，多运动，那么血糖一定能够平稳，不会升高。
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