禁食已经变得越来越普遍。事实上，间歇性禁食，一种在禁食和进食之间循环的饮食模式，通常被推广为一种奇迹饮食。然而，并不是你所听到的关于用餐频率和你的健康的一切都是真实的。1。不吃早餐会让你发胖一个持续的神话是早餐是一天中最重要的一餐。人们普遍认为不吃早餐会导致过度饥饿、渴望和体重增加.一项对名超重和肥胖的成年人进行的为期16周的研究发现，吃早餐的人和不吃早餐的人之间没有体重差异(1可信源)。因此，早餐不会在很大程度上影响你的体重，尽管可能有一些个体差异。一些研究甚至表明，长期减肥的人倾向于吃早餐(2可信源)。此外，吃早餐的儿童和青少年在学校表现更好(3)。因此，
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