春季常吃3款美食，比牛奶还补钙，清香美味，孩子长个快
春季正是孩子长个的好时候，多通过饮食为孩子补充充足的钙质有助于孩子长高个。
一说起补钙大多数家长第一时间想到的就是让孩子喝牛奶，殊不知在生活中有不少绿叶菜中的钙含量远远超出牛奶，下面为大家分享春季应该多吃的3种高钙绿叶菜及其烹饪方法，清淡营养助力孩子长高个。
春季推荐烹饪方式：苋菜水晶包
所需食材：苋菜、胡萝卜、鸡蛋、杏鲍菇、饺子皮。
具体步骤：
1、适量的苋菜清洗干净，起锅烧水放入适量的食用油，水开后放入苋菜；
2、苋菜焯水30秒后捞出，过凉水、半根胡萝卜擦成丝、杏鲍菇切丁；
3、碗中打进3个鸡蛋放入适量的食盐均匀搅拌后备用、起锅烧油，油温升高炒鸡蛋（炒散盛出），锅中加油烧热后，放入切好的胡萝卜及杏鲍菇，炒至变软后盛出。
4、捞出苋菜并挤干水分，切碎与鸡蛋、胡萝卜及杏鲍菇放在一起搅拌均匀，放入食盐、蚝油、鸡精后再次搅拌；
5、准备饺子皮，擀薄，包上调好的苋菜馅儿（按包子的样子包）；
6、蒸锅中大火蒸8分钟后，美味的苋菜水晶包就可以吃啦~
每g的牛奶中的钙含量在mg左右。而平均每g的苋菜中就有mg的钙，并且不含草酸，不会影响孩子对钙的吸收，也正因为如此苋菜是春季较受欢迎的野菜。
春季推荐烹饪方式：黄金烤驼奶
所需食材：驼奶ml、白砂糖25g、玉米淀粉50g、2个鸡蛋黄、芝士片。
具体步骤：
1、在锅中放入2个蛋黄、白砂糖25g、玉米淀粉50g，ml的驼奶；
2、烧开后调至小火搅拌放入一张芝士片；
3、熬成黏稠状放入准备好的容器中，放进冰箱冷藏2小时后，取出均匀切块；
4、每一块的表面刷上蛋黄，烤箱度烤25分钟，烤至金黄即可食用~
驼奶中的钙含量是牛奶的10倍、羊奶的3倍、驼奶中的维生素及铁元素的含量也是牛奶的3倍，除此之外驼奶中还含有丰富的蛋白质及矿物质，因此春季多给孩子补充驼奶的益处多多，长高个。
畅哺优驼奶是新疆伊犁当地人尽皆知的老牌驼奶，质优价廉是它的独有的特点，奶源来自纯天然绿色牧场中散养的双峰驼，奶质更优于单峰驼奶，满分配比的钙及叶酸更适合正处于长身体的孩子。
极为细腻的粉质使其更容易冲泡，随着45度温水的倒入，独有的驼奶香味儿，随之飘散而出，轻轻吸气，浓郁甘甜的味道使人放松，清新的大草原仿佛就在眼前，喝上一口不咸不腥，软绵的口感，更适合孩子的口味。
春季推荐烹饪方式：油菜饺子
所需食材：小油菜、胡萝卜、面粉、鸡蛋、火腿肠。
具体步骤：
1、准备一盆清水放入少量的食盐，将小油菜浸泡10分钟，去除杂质；
2、起锅烧水，放入少量植物油，小油菜焯水30秒，过一遍凉水；
3、捞出挤干水分并切碎放入盆中备用；
4、准备适量的面粉加入清水及少量的食盐揉成光滑的面团后醒10分钟；
5、将一根胡萝卜及两根火腿肠切丁与油菜放一起，放入少量的虾米、食盐、鸡精、蚝油、五香粉、胡椒粉、香油，鸡蛋炒好一起放盆里搅拌均匀；
6、醒好的面团擀成饺子皮，包上调好的饺子馅儿下锅煮熟就可以吃啦~好吃的停不下来哦~
每g的小油菜中钙含量在g也超过牛奶的钙含量，称得上是补钙小能手了，另外还含有大量的矿物质，有助于孩子更好地吸收钙元素。
以上就是今天给大家分享的3道春季补钙营养美食，想助力孩子长高高的家长们赶快学起来吧~
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